Тренировки спасут от «выгорания» на работе, доказал эксперимент

После тяжелого рабочего дня, порой, непросто заставить себя пойти в спортзал. Между тем, по словам экспертов из Университета Тель-Авива, тренировки позволят не "перегореть" на работе и улучшить настроение, сообщает The Daily Mail.

Проведя эксперимент с 1632 добровольцами, ученые выяснили: работники, которые в неделю выделяли несколько часов на тренировки, на 50% реже сталкивались со снижением показателей психического здоровья по сравнению с теми, кто вообще не занимался. В целом же добровольцев разделили на четыре группы.

Первая группа вообще не тренировалась; вторая — по 75-150 минут в неделю, третья — по 150-240 минут; четвертая — более 240 минут в неделю. При этом участникам предлагалось заполнить вопросник во время обследования, которое проводилось еще три раза в течение девяти лет после окончания эксперимента.

Однозначно самые тревожные показатели отмечались у первой группы. Чем больше участники тренировались, тем лучше они себя чувствовали. Комментирует руководитель изыскания доктор Шэрон Токер: "Достаточно четырех часов в неделю, чтобы защититься от депрессии и "выгорания", связанных с физическим, умственным и эмоциональным истощением. Плюс, работникам это позволяло повысить самооценку и работоспособность".

{mossh}