Стоматологи заявляют: если хотите иметь здоровые зубы, следите за диетой

«С раннего детства мы много слышали о пользе молока для крепости костей и зубов. И это правда: в кефире, твороге, йогуртах, сыре содержится много кальция, причем в том виде, в котором организм его усваивает лучше всего. Поэтому каждый день включайте в рацион 1-3 порции молочных и кисломолочных продуктов. Кроме кальция в них содержатся и другие незаменимые вещества — например, фосфор и магний. Конечно, нельзя забывать и о фруктах и овощах. Они не только богаты витаминами и полезными кислотами, которые помогают в борьбе с налетом и кровоточивостью десен, они выполняют еще и функцию «тренажера». Регулярное употребление твердых овощей, фруктов и орехов помогает укрепить пародонтальные связки, а также механически очистить полость рта. Не стоит также пренебрегать зеленью и ягодами: они помогают бороться с бактериями и оказывают укрепляющий эффект на сосуды», — рассказывает Юлия Клоуда, руководитель портала «Startsmile.ru».

Яйца также полезны для зубов. В них есть кальций и витамин D, который позволяет кальцию лучше усваиваться. Вместо кондитерских изделий, лучше перейти на мед. В отличие от конфет и шоколада, он не разрушает эмаль, а оказывает противовоспалительное действие, защищая десны. Медовые соты — альтернатива жевательной резинке — удаляют зубной налет и препятствуют размножению бактерий.

Андрей Опарин, ортодонт, эксперт «Startsmile.ru»: «Здоровье, да и вообще правильное формирование зубочелюстной системы, немыслимо без правильного питания. Я рекомендую питаться полноценно, не забывать о балансе белков, жиров и углеводов, а при выборе какой-либо диеты, восполнять недостаток витаминов и минералов специальными комплексами. Помните: эмаль зуба восстанавливает минеральный состав из слюны, и очень важно, чтобы они были в достатке».

Адекватное количество воды (минимум 1,5-2 литра в день) спасет здоровье. Обезвоживание препятствует выработке достаточного количества слюны, которая очищает полость рта и устраняет неприятный запах. В целом только сбалансированный рацион (овощи, цельные злаки, фрукты, орехи, нежирное мясо и морепродукты) будет работать. БАДы никогда не заменят его. И для сохранения фигуры, и для сохранения зубов рекомендуется избегать сахара, газированных напитков; следует ограничивать потребление соков и кофе.