Регулярная физическая активность в молодости увеличивает среднюю продолжительность жизни примерно на 4 года

Активно интересоваться здоровьем и соблюдать основные правила здоровой жизни люди обычно начинают с возрастом — когда появляются первые признаки ухудшения состояния организма. Это неправильная тактика — здоровье лучше сохранять, а не пытаться вернуть. Так, регулярная физическая активность в молодости увеличивает среднюю продолжительность жизни на 4 года, об этом сообщила главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, академик РАН Оксана Драпкина.

«По данным, полученным в 2018 году, специалисты НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России разработали интегральный индекс приверженности к ЗОЖ, он включает в себя пять наиболее важных компонентов для сохранения здоровья», — отметила Оксана Драпкина.

Вот эти факторы:

— отсутствие курения;

— овощи и фрукты ежедневно в количестве не менее 400 г;

— умеренная или интенсивная физическая нагрузка — не менее 150 мин или 75 мин в неделю, соответственно;

— низкое потребление соли — не больше 5 г в сутки;

— отсутствие пагубного потребления алкоголя.

«Почему здоровый образ жизни так важен? Согласно данным исследования ЭССЕ-РФ, следование компонентам интегрального индекса приверженности ЗОЖ снижает смертность от всех причин на 39%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 36%. Во многом это связано с тем, что регулярная физическая активность в молодом возрасте, по данным литературы, увеличивает среднюю продолжительность жизни на 3,9-4,4 года», — отметила Драпкина.

Еще более заметное влияние на продолжительность жизни оказывает питание: изменение рациона в сторону увеличения потребления овощей и фруктов способно удлинить срок жизни более чем на 10 лет.

«Соблюдение пяти компонентов интегрального индекса приверженности ЗОЖ в молодом возрасте принесет несомненную пользу здоровью и значимо увеличит продолжительность жизни», — подчеркнула Драпкина.