“По данным, полученным в 2018 году, специалисты НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России разработали интегральный индекс приверженности к ЗОЖ, он включает в себя пять наиболее важных компонентов для сохранения здоровья”, – отметила Оксана Драпкина.
Вот эти факторы:
– отсутствие курения;
– овощи и фрукты ежедневно в количестве не менее 400 г;
– умеренная или интенсивная физическая нагрузка – не менее 150 мин или 75 мин в неделю, соответственно;
– низкое потребление соли – не больше 5 г в сутки;
– отсутствие пагубного потребления алкоголя.
“Почему здоровый образ жизни так важен? Согласно данным исследования ЭССЕ-РФ, следование компонентам интегрального индекса приверженности ЗОЖ снижает смертность от всех причин на 39%, от сердечно-сосудистых заболеваний – на 36%. Во многом это связано с тем, что регулярная физическая активность в молодом возрасте, по данным литературы, увеличивает среднюю продолжительность жизни на 3,9-4,4 года”, – отметила Драпкина.
Еще более заметное влияние на продолжительность жизни оказывает питание: изменение рациона в сторону увеличения потребления овощей и фруктов способно удлинить срок жизни более чем на 10 лет.
“Соблюдение пяти компонентов интегрального индекса приверженности ЗОЖ в молодом возрасте принесет несомненную пользу здоровью и значимо увеличит продолжительность жизни”, – подчеркнула Драпкина.
