За рабочим столом необходимо сидеть, соблюдая ряд правил

Заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт Андрей Кабычкин, сообщает Радио «Спутник», напоминает: если долго сидеть, закинув ногу на ногу, в особенности за рабочим столом, можно столкнуться с серьезными проблемами.

«Если недолго сидеть в удобном кресле при положении нога на ногу, никакого вреда от этого не будет, так комфортнее отдыхать. А вот в рабочем кресле или на стуле при такой позе для человеческого организма наступают некоторые риски. Первое — перекос таза. Когда человек сидит нога на ногу, таз перекашивается, и некоторые мышцы начинают перенапрягаться. Длительное сидение в такой позе вызывает болезненное ощущение при вставании со стула, так называемые стартовые боли. То есть мышцы моментально реагируют, и появляется болевой синдром.

Люди, которые постоянно сидят, закинув ногу на ногу, во время работы, рискуют заработать варикозную болезнь. В подколенной ямке абсолютно отсутствуют мышцы, сухожилия, вены и артерии располагаются в непосредственной близости к поверхности кожи. Во время такого сидения обедняется кровоток на периферии: стопа недостаточно кровоснабжается, происходит застой венозного кровообращения, который теоретически может привести к варикозной болезни», — комментирует Кабычкин.

По его словам, сидя за рабочим столом, необходимо стараться, чтобы между туловищем и передней поверхностью бедра, а также между бедренной костью и большой и малой берцовой костью сохранялся угол 90 градусов. Коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов, и стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. В любом случае, два часа сидячей работы за столом требуют 15-минутного перерыва.