Врачи советуют: когда не можете тренироваться, больше стойте на ногах

Если человек в течение дня стоит примерно по три часа, то это может заменить тренировки. Время, поведенное на ногах, эквивалентно десяти марафонам в год, говорит доктор Майк Лузмор. Получается, даже люди, не имеющие возможность заниматься спортом, могут поддержать свое здоровье, пишет The Daily Mail.

В принципе, 30 минут в день и 5 дней в неделю нужно посвящать умеренной физической нагрузке. Однако максимум 7% мужчин и 4% женщин следуют этому совету. Более четверти людей не могут выделить даже 30 минут в неделю. Но, если они откажутся от стула, хотя бы на несколько часов в день, ситуация кардинально изменится.

Снизится риск болезней сердца, диабета, рака, сократится уровень холестерина и уменьшится вес. Поэтому не стоит думать, что незначительные изменения в образе жизни бесполезны. Например, можно парковаться дальше от входа, чтобы была возможность пройтись. Также полезным будет отказаться от лифтов и эскалаторов, поднимаясь по лестнице.