Ученые подсчитали, на сколько лет продлевают жизнь восемь «здоровых» привычек
Результаты нового исследования, по словам его авторов, позволили оценить степень того, насколько здоровый образ жизни помогает снизить риск развития хронических заболеваний и в теории прожить на десятки лет дольше.
Сотрудники Медицинского колледжа Карла Иллинойса при Иллинойсском университете в Урбане-Шампейне и Гарвардской медицинской школы (США) провели обсервационное исследование, в котором поучаствовали 700 тысяч бывших американских военных, и выяснили, как восемь привычек, соответствующих здоровому образу жизни, помогают продлить жизнь. О своих выводах авторы научной работы расскажут на конференции Nutrition, организованной Американским обществом питания.
«Хронические заболевания связаны более чем с 80% всех расходов на здравоохранение и выступают основной причиной заболеваемости и смертности в Соединенных Штатах Америки. Здоровый образ жизни был предложен как потенциальный способ устранить коренные причины хронических заболеваний и связанных с ними затрат. Цель этого исследования — оценить риск смерти и продолжительность жизни в зависимости от индивидуальных факторов образа жизни в большой когорте американских ветеранов», — объяснили ученые.
Они выделили восемь «здоровых» привычек: поддержание физической активности, отсутствие запоев, а также опиоидной и никотиновой зависимостей, способность справляться со стрессом, правильное питание, здоровый сон и позитивные отношения с окружающими.
В выборку включили 719 147 человек 40-99 лет, участвовавших в проекте The Million Veteran Program (MVP) с 2011 по 2019 год. За указанный период умерли 33 375 участников.
По итогу 1,13 миллиона человеко-лет наблюдений исследователи обнаружили, что уровень смертности для ветеранов, которые вообще не имели здоровых привычек, составил 72,6 (на 1000 человеко-лет); для тех, кто к зрелому возрасту перенял хотя бы одну привычку, — 46,3, две — 36,3, три — 29,8, четыре — 25,2, пять — 20,8, шесть — 15,7, семь — 12,3, восемь — 7,4.
«Мультискорректированный относительный риск смерти равнялся 0,95 для лиц с положительными социальными отношениями по сравнению с их сверстниками, 0,82 — для людей, соблюдавших правила здорового сна, 0,81 — для тех, кто не впадает в запои, 0,79 — для тех, кто правильно питается, 0,78 — для участников с минимальным уровнем стресса, 0,71 — для некурящих, 0,62 — для людей без расстройства, связанного с употреблением опиоидов, 0,54 — для физически активных», — рассказали ученые.
У участников исследования, которые соответствовали всем восьми факторам здорового образа жизни, риск смерти от всех причин оказался ниже на 13% — по сравнению с теми, кто не соблюдал ни одно из правил. Ожидаемая продолжительность жизни 40-летних мужчин при этом была больше на 23,7 года, женщин — на 22,6.
«Результаты нашей работы продемонстрировали, что правильный образ жизни важен как для общественного здоровья, так и для личного благополучия. Чем раньше, тем лучше, но даже если вы решитесь на небольшие изменения в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно будет полезно», — подчеркнул Суан-Май Т. Нгуен, специалист по здравоохранению из Медицинского колледжа Карла Иллинойса и ведущий автор исследования.
