Сомнологи запретили засыпать с включенными мобильными устройствами

Зарубежные эксперты не раз заявляли, что нельзя брать с собой в постель гаджеты, ведь свет от мониторов мобильных устройств может спровоцировать проблемы с беременностью и развитие злокачественных новообразований, пишет «Российская газета».

Сомнолог Алена Гаврилова констатирует: «Мигающий синий цвет от экранов однозначно плохо влияет на организм, так как негативно воздействует на выработку гормона сна мелатонина. Если человек регулярно засыпает с гаджетом или под телевизор, то его сон и здоровье в опасности.

Также вредно переедать перед сном. Так вы и лишний вес наберете, и получите сон плохого качества. Однако не стоит и засыпать голодным. Незадолго со сна приветствуется легкий, некалорийный перекус, например, порция кефира. К тому же, за 4-5 часов до сна хорошо практиковать физические нагрузки. После спорта происходит активация организма, которая длится около четырех часов. После начинается спад, во время которого, как раз, хорошо спится».