Сомнологи запретили засыпать с включенными мобильными устройствами

Зарубежные эксперты не раз заявляли, что нельзя брать с собой в постель гаджеты, ведь свет от мониторов мобильных устройств может спровоцировать проблемы с беременностью и развитие злокачественных новообразований, пишет “Российская газета”.

Сомнолог Алена Гаврилова констатирует: “Мигающий синий цвет от экранов однозначно плохо влияет на организм, так как негативно воздействует на выработку гормона сна мелатонина. Если человек регулярно засыпает с гаджетом или под телевизор, то его сон и здоровье в опасности.

Также вредно переедать перед сном. Так вы и лишний вес наберете, и получите сон плохого качества. Однако не стоит и засыпать голодным. Незадолго со сна приветствуется легкий, некалорийный перекус, например, порция кефира. К тому же, за 4-5 часов до сна хорошо практиковать физические нагрузки. После спорта происходит активация организма, которая длится около четырех часов. После начинается спад, во время которого, как раз, хорошо спится”.

Зарубежные эксперты не раз заявляли, что нельзя брать с собой в постель гаджеты, ведь свет от мониторов мобильных устройств может спровоцировать проблемы с беременностью и развитие злокачественных новообразований, пишет “Российская газета”.

Сомнолог Алена Гаврилова констатирует: “Мигающий синий цвет от экранов однозначно плохо влияет на организм, так как негативно воздействует на выработку гормона сна мелатонина. Если человек регулярно засыпает с гаджетом или под телевизор, то его сон и здоровье в опасности.

Также вредно переедать перед сном. Так вы и лишний вес наберете, и получите сон плохого качества. Однако не стоит и засыпать голодным. Незадолго со сна приветствуется легкий, некалорийный перекус, например, порция кефира. К тому же, за 4-5 часов до сна хорошо практиковать физические нагрузки. После спорта происходит активация организма, которая длится около четырех часов. После начинается спад, во время которого, как раз, хорошо спится”.