Силовые тренировки полезны для костей

В исследовании специалистов из Университета Саутгемптона приняли участие 200 детей. Ученые вскоре после рождения участников оценили минеральную плотность их костной ткани, форму, размеры голени и состав тела. Измерения провели вновь, когда детям исполнилось 6-7 лет, рассказывает Science World Report.

Ученые обнаружили тесную корреляцию: чем больше была мышечная масса у ребенка, тем крепче оказались его кости. От количества жира плотность костной ткани не зависела. «Прочность костей и их размер важны для профилактики остеопороза и переломов. Увеличение костной массы на 10% откладывает процесс развития остеопороза на 13 лет. Поэтому спортом нужно заниматься с раннего детства», — говорит исследователь Ребекка Мун.

Кости также помогают укрепить витамины и минералы, входящие в состав некоторых продуктов. Во-первых, педиатры советуют родителям регулярно давать детям молоко и прочие продукты, содержащие кальций. Магний тоже необходим для построения костной ткани. Им богаты тыквенные семена, темный шоколад, миндаль и лосось.