С ночными сменами легко справиться, если грамотно распланировать сон
Если вам предстоит всю ночь быть на ногах, обязательно поспите заранее, скорректировав режим. Это позволит избежать негативных последствий недосыпания, пишет The Daily Mail. Эксперты Университета Калгари советуют: если все будут спать лишние два часа перед выходом в ночную смену, то можно будет справиться с большой нагрузкой и сменой графиков работы.
Эксперимент проводился после ночи нормального сна. И повторялся он после того, как в течение шести ночей люди ложились спать на два часа раньше обычного. Оказалось, добровольцы лучше справлялись с тестами, если заранее прибавляли лишние два часа. Получалось, действовал позитивный накопительный эффект.
Если вам предстоит всю ночь быть на ногах, обязательно поспите заранее, скорректировав режим. Это позволит избежать негативных последствий недосыпания, пишет The Daily Mail. Эксперты Университета Калгари советуют: если все будут спать лишние два часа перед выходом в ночную смену, то можно будет справиться с большой нагрузкой и сменой графиков работы.
Эксперимент проводился после ночи нормального сна. И повторялся он после того, как в течение шести ночей люди ложились спать на два часа раньше обычного. Оказалось, добровольцы лучше справлялись с тестами, если заранее прибавляли лишние два часа. Получалось, действовал позитивный накопительный эффект.
