Как пережить самоизоляцию и не сойти с ума-2: профилактика раздражительности

Усталость от крайне необходимого сейчас режима самоизоляции может вызывать раздражительность, что совершенно естественно. Но, главное – это своевременная и правильная профилактика своего психического здоровья.

Минздрав России продолжает публиковать практические советы ведущих экспертов о том, как пережить самоизоляцию и не сойти с ума.

Директор Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России профессор Зураб Кекелидзе:

Итак, если вы устали, или вас преследует постоянная раздражительность, постарайтесь уединиться, полежать, расслабить мышцы.

Если в мышцах сохраняется напряжённость, то перед тем, как полежать и расслабиться, попробуйте заняться физическим упражнениям (гантели, приседания, упражнения стоя, сидя, лежа).

Это эффективно, так как физкультура снимает напряжение и тревогу.

Через 3 дня Вы сами заметите общее улучшение настроения.

Остались вопросы? Обращайтесь на круглосуточную горячую линию медико-психологической помощи при чрезвычайных ситуациях: +7495 637 70 70.