Риск болезни Альцгеймера можно заранее предсказать по качеству сна

Американские ученые пришли к выводу, что оценить вероятное развитие деменции можно по длительности и качеству сна. Их наблюдения также показали, что глубокий продолжительный сон предупреждает развитие нейродегенерации мозга, которая в настоящий момент неизлечима.

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли заявили, что качество сна в текущий момент жизни человека может быть эффективным предиктором будущей болезни Альцгеймера. Их эксперименты показали, что люди с глубоким продолжительным сном имеют меньшие риски развития деменции в старости.
«Мы обнаружили, что качество сна, подобно хрустальному шару, может предсказать когда и как быстро у человека может развиваться болезнь Альцгеймера», — прокомментировал соавтор исследования Мэтью Уокер. В рамках эксперимента они наблюдали за 32 здоровыми добровольцами в возрасте 60, 70 и 80 лет и оценивали влияние сна на уровень бета-амилоидов в головном мозге — токсичных бляшек, которые считаются главными признаками развивающейся болезни.
Рост уровня бета-амилоидов коррелировал с качеством сна участников.

Так, более фрагментарный сон с большим количеством быстрых фаз чаще показывал рост токсичных бляшек.

Это можно объяснить тем, что очищение мозга, в том числе от отложений бета-амилоида, происходит во время медленной фазы сна.
Результаты наблюдений позволили ученым назвать глубокий продолжительный сон эффективным инструментом профилактики болезни Альцгеймера, а текущее качество сна — биомаркером рисков развития деменции в будущем.
Качественный ночной сон означает, что человек полноценно спит примерно 7-8 часов в сутки в одно и то же время, встает после сна отдохнувшим, не страдает бессонницей, апноэ и беспокойным сном.
Другой эффективной и простой мерой профилактики неизлечимой деменции является спорт. Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки замедляют развитие болезни Альцгеймера.