Пять возможных причин боли в спине
Если в последнее время у вас по утрам болит позвоночник, то за этим может стоять целый ряд причин. Боли в спине нередко связаны с тем, что вы неправильно сидите на рабочем месте. Но могут быть и другие причины.
Вы слишком часто ходите на высоких каблуках
Обувь на высоких каблуках не следует носить часто, чтобы не напрягать не только спину, но и другие части тела, в том числе пяточное сухожилие, колени и бедра.
«Высокие каблуки сдвигает ваш вес к подушечкам пальцев ног, поэтому колени и бедра выдвигаются вперед, а спина прогибается назад, чтобы удерживать равновесие», — говорит ортопед Жаклин Сутера (Jacqueline Sutera). Если вы страдаете избыточным весом и носите неподходящий размер обуви или обувь на каблуках, в которой вам сложно ходить, то возрастает риск травмы.
- Ваш матрас не подходит для сна
Если ваш матрас слишком изношен или недостаточно твердый, возможно, он усиливает давление на тело, когда оно должно отдыхать. Матрас должен поддерживать тело в нейтральном положении, а этого не происходит, если он слишком мягкий или слишком твердый. «Если вы просыпаетесь утром и чувствуете боль в пояснице, а после потягивания и растяжения мышц она через 15-30 минут проходит, это означает, что вы спали на неподходящем для вас матрасе», — утверждает сомнолог доктор Майкл Бреус (Michael Breus). Он также говорит, что люди, испытывающие боли в пояснице, обычно находят удобными более жесткие матрасы.
- Вы травмировались, поднимая что-то тяжелое
Хотя это и очевидно, но некоторые люди могут забывать, что боль в спине у них является результатом излишних нагрузок в тренажерном зале или попыток поднять что-то слишком тяжелое. И это не редкость, поэтому эксперты подчеркивают важность разминки и разогрева перед тренировками. Пока у вас есть незалеченная травма, нужно стараться не напрягать спину.
- У вас могут быть симптомы артрита
Смена матраца не помогла избавиться от боли в спине по утрам? Если боль по утрам длится около 30 минут, а затем проходит, это может быть вызвано и воспалением, связанным с артритом.
«При артрите боль обычно проходит в течение дня, но затем вечером появляется вновь», — говорит доктор Пракаш Джаябалан (Prakash Jayabalan) из Реабилитационного института Чикаго (Rehabilitation Institute of Chicago). Нижняя часть спины, бедра и позвоночник являются одними из наиболее распространенных областей возникновения остеоартрита, которым часто страдают люди среднего возраста и старше.
- Вы курите
В свое время специалистами было высказано предположение, что курение может увеличить риск возникновения хронической боли в спине. Табак может влиять на циркуляцию крови и снабжение кислородом различных частей тела, включая позвоночник. Исследователи также считают, что курение может увеличивать чувствительность к боли и замедлять заживление, что может усугублять такие заболевания, как фибромиалгия.
Дмитрий Колесник
