Люди могут «плохо себя вести», когда работа регулярно не дает им выспаться

Выступая на британском музыкально-литературном фестивале Hay Festival и рассказывая о циркадных ритмах, журналист и автор научных работ Линда Геддес (Linda Geddes) призвала создавать больше рабочих мест с гибким графиком, чтобы приспособиться к разным хронотипам людей. Как известно, наиболее распространенными являются два хронотипа: «жаворонки» (достигают пика энергии и активности по утрам) и «совы (достигают пика энергии к вечеру).

По ее словам, исследования показали, что способность к логическим рассуждениям достигают пика у людей в середине утра, решать проблемы лучше всего выходит ближе к полудню, а после обеда у всех наблюдается повышение бдительности. Тем не менее, эти пики и спады «жаворонки» испытывают раньше, а «совы» — позже.

«В этом и заключается проблема, так как исследования показывают, что если ваш менеджер – жаворонок, а вы – сова, то он будут оценивать вашу работу хуже. Менеджеры-жаворонки, как правило, считают менее компетентными работников-сов, которые не могут начать работу до 10 часов утра. И если ты сова, вынужденная рано начинать работать, тебе придется ограничивать свой сон», — говорит Геддес.

Ссылаясь на исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, Геддес утверждает, что сотрудники, которые не высыпаются, чаще склонны к неэтичному и девиантному поведению. Они чаще бывают грубы, чаще запугивают коллег или подделывают документы. И речь, по ее словам, не только о совах, жаворонки склонны вести себя таким же образом, но только вечером, поэтому в идеале стоило бы ввести гибкий график работы.

Другое исследование также показало, что работники, которые спали менее шести часов в сутки, с большей вероятностью будут вести себя схожим образом, при этом исследователи выявили связь между недосыпанием и уровнем глюкозы в той области коры головного мозга, которая отвечает за самоконтроль.

Геддес считает, что гибкий график помог бы сравнять возможности, повысить производительность труда, а также улучшить здоровье сотрудников. Она также советует больше времени проводить при естественном освещении, а вечером использовать приглушенный и неяркий свет, чтобы помочь организму прислушаться к естественным сигналам сна. Она ссылается также на эксперимент, проводившийся в США и показавший, что работники, подвергшиеся утром и днем большему воздействию солнечного света, лучше спали ночью, им в среднем требовалось всего 18 минут для засыпания, тогда как всем прочим требовалось 45 минут.