Когнитивно-поведенческая терапия поможет победить ежедневный стресс
По словам экспертов, сейчас все более востребованными становятся специалисты, способные помочь человеку справиться с ежедневным стрессом. И, к счастью, психотерапия постоянно развивается, предлагая пациентам больше возможных вариантов решения. Комментирует Климов Александр, врач-психотерапевт, врач психиатр-нарколог Отраслевого клинико-диагностического центра ПАО «Газпром»: «Наиболее актуальной психотерапевтической теорией последнего времени стало когнитивно-поведенческое направление.
Основоположник современного когнитивно-поведенческого направления в психотерапии утверждал, что человеческие мысли определяют то, какими будут ответные эмоции, эмоции обуславливают соответствующее поведение. А поведение, в свою очередь, определяет место человека в окружающем мире. Дело не в том, что мир плох, а в том, как часто мы видим его таким.
Между произошедшим событием и ответной реакцией на него обязательно существует промежуточное звено — интерпретация. Именно на интерпретации внешних раздражителей сфокусировано данное психотерапевтическое направление. Существенные расхождения в интерпретациях конкретного человека и внешних событиях в окружающем мире приводят к состоянию, называемому психической патологией, которая успешно поддается коррекции с помощью когнитивной психотерапии. Данный вид терапии не предполагает попыток изменения личностных характеристик.
Задача — научить человека более благоприятным для него образом интерпретировать внешние события. Доктор и пациент проводят совместную конструктивную работу по выявлению эпизодов ошибочного мышления и прорабатывают возможные альтернативные варианты. В ходе терапии человек не только меняет свое восприятие уже произошедших событий, но и приобретает навык интерпретации внешних раздражителей, позволяющий ему быть более успешным членом социума в будущем. На сегодняшний день самый большой страх, который человек должен уметь преодолеть в самом себе — это страх обратиться за помощью к специалистам».
