Готовиться к экзамену лучше прямо перед отходом ко сну

Многие не могут высиживать лекцию или урок полностью и их начинает в конце клонить в сон. По мнению ученых, это совершенно нормально. Желание поспать, возникающее сразу после получения новой информации, помогает лучше закрепить в памяти данные, пишет The Daily Mail.

По этой же причине готовиться к экзамену лучше прямо перед отходом ко сну. Группа исследователей из Университета Нотр-Дама проверила данную теорию на 208 студентах, которые обычно ночью спали по шесть часов.

В ходе эксперимента участникам изыскания показывались пары слов (некоторые слова оказались связаны друг с другом, а некоторые шли в производном порядке). От людей требовалось запомнить максимальное количество слов. Потом по прошествии разных промежутков времени (иногда добровольцам разрешали поспать всю ночь) нужно было вспомнить слова.

В итоге связанные друг с другом слова все участники исследования вспоминали примерно с одинаковым успехом. А вот произвольные лучше всплывали в памяти после 12-тичасового перерыва на сон. По завершении первого этапа эксперимента студентам разрешили отдохнуть сутки перед еще одним тестом.

Так, люди, засыпавшие сразу после тренировок на запоминание картинок, более успешно справились с заданием. По словам психолога Джессики Пэйн, чтобы запомнить информацию, необходимо лечь спать, ведь сон улучшает память. Соответственно, если человек хочет что-нибудь усвоить, необходимо перед сном еще раз это повторить.