Готовимся к первой волне гриппа: 6 советов по профилактике

1. Пройдите вакцинацию против гриппа. Ежегодная прививка от гриппа является самым важным профилактическим шагом. Поскольку вирусы продолжают развиваться и мутировать, Всемирная организация здравоохранения регулярно обновляет свои рекомендации по составу вакцин.

В настоящее время в Москве и Подмосковье бесплатно привиться можно в любой поликлинике, обратившись к терапевту или дежурному врачу. Кроме того, работают мобильные пункты. Регионы получили достаточно вакцин для детей еще в начале сентября.

«Высокий сезон» гриппа начинается в октябре и заканчивается в марте (хотя заболеть им можно в любое время года), поэтому эксперты в области медицины рекомендуют прививаться до конца октября.

2. Держите руки в чистоте. Необходимо регулярно и тщательно очищать руки, особенно после прикосновения к предметам в местах общественного использования – перилам, дверным ручкам, поручням и т.п. Дело в том, что наибольшее количество микробов попадает в носоглотку, перемещаясь с зараженной поверхности сначала на руки, а затем уже на слизистые оболочки полости рта и носа. Старайтесь не трогать лицо руками,

Дезинфицирующие средства для рук можно использовать один-два раза в день, но лучшим способом очищения рук является их регулярное мытье. Ранее мы писали о технике мытья рук, выяснив, что 97% людей делают это неверно.

3. Соблюдайте «кашлевой этикет». Эндрю Пекош (Andrew Pekosz), профессор молекулярной микробиологии и иммунологии Университета Джонса Хопкинса (Johns Hopkins University), объясняет: «Чихание или кашель наполняют воздух частицами и капельками. Некоторые из них могут зависнуть в течение значительного времени после того, как вы покашляли».

При кашле или чихании необходимо прикрывать рот и нос тканью или салфеткой, после чего ее необходимо правильно утилизировать. Это меньшее, что можно сделать, так как вирусы распространяются от инфицированного человека не только через кашель, но даже при дыхании, согласно исследованию Мерилэндского университета (University of Meryland).

4. Заболевший человек должен избегать контактов с другими. При появлении симптомов гриппа необходимо прекратить посещать работу или учебу. Появляться в общественных местах не следует, пока не пройдет 24 часа после нормализации температуры.

5. Противовирусные препараты. Противовирусные препараты против гриппа – это рецетпутрные лекарственные средства. Врач может назначить их как в качестве профилактической формы лечения, так и тем, кто уже болеет при тяжелом течении заболевания.

В качестве профилактики заболевания эти препараты эффективны в течение первого дня после инфицирования. Своевременное их применение может остановить болезнь. Но не стоит применять их самостоятельно. Лучше при появлении первых симптомов проконсультироваться с врачом. Кроме того, к сожалению, действие этих лекарств избирательно, оно ограничивается только вирусом гриппа типа А, то есть в определенных случаях от них нельзя ждать помощи. Также они известны своими побочными действиями.

6. Нужно правильно питаться и быть физически активным. Поддержание иммунной системы в хорошей форме не только снижает шансы на заражение, но облегчает течение заболевания.

«Упражнения – это иммуностимулятор, и они могут быть полезными, если вы достаточно хорошо чувствуете, чтобы их делать», – утверждает доктор Фрэнк Липман (Frank Lipman), врач интегративной и функциональной медицины в Нью-Йорк Сити.

Особенно удачным будет сочетание физической активности и здорового питания, богатого витамином С и цинком.