Долголетие почти на 100% определяет образ жизни, уверены ученые

Главный гериатр Министерства здравоохранения России, Ольга Ткачева рассказала, как увеличить продолжительность жизни и повысить ее качество, сообщает «Российская газета». По словам экспертов, долголетие обусловлено примерно на 20% генетикой и на 80% — образом жизни. Ключевым здесь является отсутствие вредных привычек, курения и злоупотребления спиртным.

Ткачева подчеркивает: «Долгожители физически достаточно активны, социально адаптированы в зрелом возрасте. После выхода на пенсию продолжают интенсивно общаться, часто работают, занимаются какой-то общественной деятельностью. Как правило, это люди, которые употребляют много овощей и фруктов. И, конечно, имеет значение наследственность: если в роду были долгожители, то у вас есть шансы тоже им стать. Активная интеллектуальная деятельность также способствует долгой жизни».

А научный руководитель Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Виктор Тутельян делает упор на значимость энергетического баланса. Он поясняет: «Съел лишнее пирожное на 500 килокалорий — иди и трать энергию. Как хочешь: бегай трусцой, полтора-два часа ходи или занимайся танцами… Не будешь тратить — жир накопится и отложится. Это будет висцеральный, внутренний жир, который трудно потом убрать. И он — причина болезней сердца и сосудов».