Для мужчин и женщин есть оптимальная продолжительность сна

Минуты решают все, если дело касается сна. Финские ученые подсчитали, сколько именно нужно спать, передает РИА «Новости». Было проведено семилетнее исследование 3760 человек. Оказалось, женщины, спавшие по 7,6 часа в сутки, и мужчины, спавшие по 7,8 часа, болели реже остальных.

В рамках работы специалисты учитывали не только количество сна, но и сонливость в течение дня, нарушения сна, прием снотворного. Таким образом, приняв во внимание возраст, женщины с симптомами бессонницы, принимавшие снотворное без особых медицинских показаний, и женщины, вынужденные вставать рано, но которым все равно удавалось спать по 7,6 часа, чувствовали себя неплохо и меньше дней сидели на больничном. У мужчин оптимальным были 7,8 часа сна.

Но профессор Джим Хорн из Исследовательского центра сна при Университете Лафборо предупреждает: «7,6 и 7,8 часа — просто статистические факты, и многие исследования показывают, что минимум 50% здоровых взрослых жителей западных стран спят меньше этого времени. Кроме того, оценивать сон лишь по длительности, а не по его качеству, сродни оценке пищи только по ее весу, но не по питательности».

Минуты решают все, если дело касается сна. Финские ученые подсчитали, сколько именно нужно спать, передает РИА «Новости». Было проведено семилетнее исследование 3760 человек. Оказалось, женщины, спавшие по 7,6 часа в сутки, и мужчины, спавшие по 7,8 часа, болели реже остальных.

В рамках работы специалисты учитывали не только количество сна, но и сонливость в течение дня, нарушения сна, прием снотворного. Таким образом, приняв во внимание возраст, женщины с симптомами бессонницы, принимавшие снотворное без особых медицинских показаний, и женщины, вынужденные вставать рано, но которым все равно удавалось спать по 7,6 часа, чувствовали себя неплохо и меньше дней сидели на больничном. У мужчин оптимальным были 7,8 часа сна.

Но профессор Джим Хорн из Исследовательского центра сна при Университете Лафборо предупреждает: «7,6 и 7,8 часа — просто статистические факты, и многие исследования показывают, что минимум 50% здоровых взрослых жителей западных стран спят меньше этого времени. Кроме того, оценивать сон лишь по длительности, а не по его качеству, сродни оценке пищи только по ее весу, но не по питательности».