Диетологи определились с рационом, идеальным для сжигания жира на талии
Рацион, богатый белками и клетчаткой, — правильный выбор, если хотите сократить объем жировых отложений в области талии, заявляют эксперты. Известно: этот тип ожирения напрямую связан с метаболическими расстройствами и повышенным риском целого ряда недугов. По словам диетологов, необходимо делать ставку на куриные яйца, куриную грудку, красную чечевицу, тунец, запеченные бобы и миндаль, пишет «Российская газета».
Куриная грудка, тунец, яйца считаются источниками диетического белка, миндаль — растительных жиров, а чечевица и бобы — не только белка, но углеводов и клетчатки. Вкупе получается сбалансированное питание. Кстати, специалисты советуют запекать бобы, отказавшись от варки. Это позволяет сохранить все полезные свойства.
Они добавляют: а вот от газированных напитков необходимо отказаться. Газировка является одним из самых опасных источников быстрых углеводов. Эксперты напоминают о пользе умеренных физических нагрузок. Это может быть плавание в бассейне, спортивная ходьба.
Товары
-
Surgery of the Liver, Biliary Tract and Pancreas DVD
684 ₽
-
Biophysics Books
342 ₽
-
Autopsy Room
342 ₽
-
Pediatrics Books
342 ₽
-
Руководство по инфекционным болезням с атласом инфекционной патологии
616 ₽
-
Травматология (Операции ) В бой идут одни старики...
479 ₽
-
Medical devices and materials books 2
342 ₽
-
Robbins & Cotran Pathologic Basis of Disease 5 ed
342 ₽
-
Pass Program - Интегрированный курс для прохождения USMLE 2010
1,711 ₽