Я выздоровел от простуды, но голос все еще хриплый. Что делать?

Большинство вирусных инфекций проходят сами собой. Голос обычно восстанавливается в течение пяти-десяти дней после выздоровления от простуды (ларингита). Разбираемся, как заботиться о голосе во время болезни и после нее. 

Как заботиться о голосе во время болезни 

Пейте много воды, избегайте алкоголя и воздействия сигаретного дыма. Вдыхание пара (например, от чашки с горячей водой) поможет прочистить заложенный нос и увлажнить голосовые связки.

Дайте отдохнуть голосу, разговаривайте как можно меньше. Если вам все же нужно говорить, не шепчите — это напрягает мышцы. Используйте так называемый конфиденциальный голос. Так мы обычно разговариваем с кем-то, кто находится рядом. Особенно это важно в первую неделю болезни. 

Что делать, если после выздоровления голос все еще хриплый?

Если ваш голос не восстановился в течение двух-трех недель, вам следует обратиться к отоларингологу. Чаще всего причиной оказыватеся узелок голосовых складок. Если это так, то врач может направить вас к логопеду, который покажет, как заботиться о голосе, в том числе с помощью голосовой терапии. 

Кроме того, за время болезни у вас могла развиться привычка напрягать голосовые связки (если вы заставляли себя говорить или петь, когда они были воспалены). Это может быть причиной того, что у некоторых людей голос остается хриплым даже после того, как они выздоровели от простуды.

В этом случае логопед может научить вас упражнениям, которые сделают голосообразование более эффективным. Например, губные трели (выдувание малины) — веселый и простой способ научиться расслаблять голос. Это может помочь избавиться от привычки напрягать голос, которая могла развиться во время инфекции.