Всемирный день без табака — отказаться от курения может каждый
31 мая в мире отмечается Всемирный день без табака. Как свидетельствует статистика, в России насчитывается около 40 млн курильщиков, из которых 60% хотят отказаться от потребления табака*. Но избавиться от никотиновой зависимости окончательно и бесповоротно — задача не простая. К тому же часто идут споры: бросать ли самостоятельно или обращаться к врачу. Действительно, всегда ли можно справиться самостоятельно или бывают случаи, когда нужна помощь специалиста?
Согласно статистике, всего 5% удаётся бросить курить без посторонней помощи, одной лишь силой воли. В среднем же каждый человек, пытающийся бросить курить, делает это 5-7 раз, ведь физиологическая зависимость от никотина формируется по механизму, аналогичному зависимости от наркотиков. Причём потенциал формирования зависимости от никотина почти соответствует героину и кокаину.
Зависимость от курения имеет двойную природу: физиологическую — на уровне рецепторов головного мозга и психологическую — от самого процесса курения, который оказывается прочно вплетен в ежедневный жизненный ритуал: человек курит за кофе, за рулём, перед тем, как лечь спать. Возникает глубинная убеждённость в необходимости курения для того, чтобы выполнить все эти простые действия.
Что происходит, когда человек бросает курить? Прекращение поступления в организм никотина ведёт к проявлению «симптомов отмены» на физиологическом уровне (фактически, к своеобразной «ломке»). Эти симптомы могут быть разными: головокружение и нарушения сна длятся около недели, раздражительность и депрессивность – месяц-полтора, а тяга к курению или повышенный аппетит — до трёх месяцев. Психологическая зависимость приводит к постоянным срывам, ведь многие рутинные действия, которые обычно производятся автоматически, оказываются связаны с сигаретами. И бороться с курением нужно сразу на двух уровнях.
Лечение табачной зависимости включает в себя (самостоятельно или в сочетании) поведенческое и медикаментозное вмешательства, такие как советы и консультации специалистов, интенсивная поддержка и прием лекарств, которые ведут к снижению или прекращению табачной зависимости отдельных лиц и населения в целом.
Для борьбы с физиологической зависимостью и мягкого устранения «симптомов отмены» на сегодняшний день существуют лекарства, которые назначают врачи центра здоровья, кабинета по отказу от курения или наркологи, в том числе и для избавления пациента от никотиновой зависимости. Помимо этого можно обратиться за консультацией к терапевту, кардиологу, пульмонологу, урологу. Врачи расскажут о ходе лечения и помогут обрести должную мотивацию.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире смертность от рака легких, хронического бронхита и ишемической болезни сердца во многом обусловлена курением http://77.rospotrebnadzor.ru/
Если же выяснится, что именно психологические «крючки» постоянно мешают бросить курить, то здесь на помощь может прийти психолог, который подскажет, как справиться с изменениями в эмоциональном фоне, происходящими во время отказа от табака.
Дополнительную информацию о том, что поможет отказаться от курения, можно найти на сайтах, созданных специально в помощь тем, кто решил избавиться от никотиновой зависимости. Например, сайт www.vnezavisimosti.ru.
