Время приема пищи и тренировки сильно сказывается на успехе программ снижения веса
По словам экспертов, если человек правильно подберет время приема пищи, он сможет сжечь на 22% больше жировых отложений. Как отмечает The Daily Mail, мужчинам лучше тренироваться до еды, а вот женщинам — после. Доктор Адам Коллинз из Университета Суррея собрал 30 добровольцев (13 мужчин и 17 женщин). В течение четырех недель добровольцы посещали разные тренировки три раза в неделю (высокоинтенсивные тренировки, Зумба и тренировка на велотренажере).
Перед и после тренировки все люди употребляли по напитку. Но для некоторых это был напиток-пустышка, а для остальных — напиток с определенным содержанием углеводов. В начале и в конце эксперимента оценивалось, сколько сжигалось жира в состоянии покоя, каков выл вес, обхват талии, уровень сахара и жиров в крови. Оказалось, женщины сжигали больше жира, чем мужчины. И в целом показатели были более выдающимися, если углеводный напиток выпивался до тренировки (жира сжигалось на 22% больше).
Наиболее активно жиросжигание проходило в течение трех часов после окончания тренировки. Эксперты советуют подождать минимум 90 минут после тренировки, прежде чем приступать к еде. У мужчин же увеличить показатели сжигания жира на 8% удавалось, если углеводы (еда) поступали после тренировки.
