Восточная гимнастика и медитации меняют организм на молекулярном уровне

Известно, что во время стресса у человека активируется симпатическая нервная система (реакция «бей или беги»). В итоге начинает вырабатываться NF-kB, выделяются цитокины, которые вызывают клеточное воспаление. В экстренной ситуации эта реакция очень важна. Но если активация системы продолжается длительное время, повышается риск рака, ускоренного старения, психических расстройств вроде депрессии.

В свою очередь, благодаря медитации, йоге и Тай-чи можно уменьшить выработку цитокинов и NF-kB, тем самым, снизив риск воспалительных заболеваний. То есть с воспалением можно справиться на уровне генов. В доказательство приводятся одиннадцатилетние наблюдения за 846 добровольцами (в их телах фиксировались реальные молекулярные изменения вследствие практик).