Умеренная физическая активность улучшает психическое состояние

Однако слишком много тренироваться вредно, предупреждают специалисты. Как отмечает The Daily Mail, Оксфордским и Йельским университетами было проведено масштабное исследование 1,2 миллиона человек. Оно показало: тренировавшиеся люди меньше дней в году проводили в состоянии стресса и депрессии. Однако был определенный порог, после которого позитивный эффект становился негативным.

Так, люди тренировавшиеся чаще пяти раз в неделю или больше трех часов в день, имели хуже психическое состояние, чем люди, вообще далекие от спорта. Если тренироваться по 45 минут 3-5 раз в неделю, можно получить позитивный эффект в наибольшем объеме. Превышать этот порог не стоит. На самом деле, полезна любая активность — даже выполнение дел по дому, садоводство снижают время, проводимое в состоянии депрессии, на 10%.

В целом же ученые установили: люди, занимавшиеся командными видами спорта, сокращали время, проводимое в плохом психическом состоянии, на 22%, катание на велосипеде сокращало время на 21%, походы в спортзал — на 20%, бег — на 19%, пешие прогулки — на 18%.