Ученые доказали: для мозга полезнее, если пары спят в одной кровати

Немецкие ученые провели тщательное исследование тела и мозга пар, спящих порознь и вместе, чтобы понять, какой вариант повышает качество сна. Оказалось, что у тех, кто делит одну кровать, меньше нарушений фазы быстрого сна, а у влюбленных паттерны сна вообще синхронизируются.

В одних странах пары спят в одной кровати, в других — по-отдельности, так принято. Что полезнее для человека, ученые пока не могут установить однозначно. Часто в исследованиях учитывают только движения тела как показатель качества сна. Специалисты из Центра целостной психиатрии (Германия) пошли дальше, оценив, кроме того, архитектуру сна у пар, делящих одну кровать.

Ученые привлекли для участия в эксперименте 12 молодых, здоровых, гетеросексуальных пар, которые провели в лаборатории четыре ночи. Измерения показателей проводились в присутствии и в отсутствии партнера при помощи двойной одновременной полисомнографии — очень точного и сложного метода оценки сна по многим показателям, от мозговых волн до движений тела, дыхания, мышечного напряжения и сердечной деятельности.

Вдобавок, участники заполнили анкеты, в которых сообщили, какова длительность их отношений, степень влюбленности, глубина отношений и так далее, пишет EurekAlert.

Результаты показали, что фаза быстрого сна (REM-фаза) увеличивается по времени и реже нарушается, когда партнеры спят вместе. Это важно для качества сна, поскольку REM-фаза связана с яркими сновидениями, эмоциональной регуляцией, консолидацией памяти, социальными взаимодействиями и творческим решением проблем.

Также ученые обнаружили, что паттерны сна у делящих одну кровать пар синхронизируются. Речь идет не о том, что партнеры мешают друг другу спать, а с глубиной их отношений. Другими словами, чем выше участники оценили важность отношений для себя, тем сильнее проявлялась синхронизация сна с партнером.

Исследователи предположили наличие положительной обратной связи, когда совместный сон повышает и стабилизирует REM-фазу, которая, в свою очередь, улучшает социальные взаимодействия и сокращает эмоциональный стресс. Хотя отдельно этот эффект ученые не измеряли, они считают, что он и так достаточно хорошо изучен, чтобы сделать такие выводы.

При этом, как ни странно, было замечено, что спящие вместе пары чаще двигают конечностями во сне. Впрочем, это не нарушает архитектуру их сна. То есть, если даже телу немного дискомфортно от присутствия другого человека рядом, мозгу хорошо, считают ученые.

Важность достаточно длительного и крепкого сна доказана во многих исследованиях. Дефицит сна повышает вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, приводит к ожирению и гипертонии, даже помогает организму бороться с инфекциями.