Тревога, окружающий шум и ежедневные проблемы — главные причины проблем со сном у россиян
На плохой сон жалуются 41% россиян, и чаще всего это связано именно с чувством тревоги. Этот результат оказался почти в два раза выше, чем по Европе. Кроме того, 37% респондентов отметили ухудшение качества сна в связи с пандемией. Таковы результаты исследования STADA Health Report.
В тройке лидеров причин расстройств сна — ежедневные проблемы. Они нарушают покой 23% респондентов. Также результаты исследования STADA Health Report показали, что 15% россиян оценивают свое психологическое состояние как плохое, а 19% считают, что близки к эмоциональному выгоранию. При этом лишь 28% предпочтут помощь психолога в заботе о ментальном здоровье.
По статистике, 40% людей с бессонницей также страдают психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия. Несмотря на то, что это наиболее распространенное нарушение сна, только 5% людей с бессонницей обращаются за медицинской помощью.
По мнению Центров по контролю и профилактике заболеваний США, соблюдение режима дня и отдыха, отказ от гаджетов перед сном и здоровый образ жизни помогают в борьбе с бессонницей и другими нарушениями сна, однако не стоит недооценивать внешние факторы. Так, по оценкам ВЦИОМ, за два года пандемии COVID-19 доля просыпающихся в плохом настроении россиян выросла с 11% до 22%.
Европейское общество изучения сна указывает, что меньше 6 часов сна в сутки опасны для здоровья. Хронический недосып сказывается на когнитивных функциях и ментальном здоровье. При этом треть работающих взрослых спят меньше шести часов в сутки и до 30% борются с хронической бессонницей. Считается, что инсомния — фактор риска развития артериальной гипертензии, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, по некоторым данным, недосып приводит к перееданию, а значит, в перспективе может стать причиной ожирения и сопутствующих заболеваний. При этом ни дневной сон, ни привычка высыпаться на выходных не избавляют от негативных последствий, если не разобраться с источником проблемы — нарушениями ночного сна.
