Тренировки в теплой воде снижают давление у людей со стойкой гипертонией

По мнению ученых Университета Сан-Паулу, аквааэробика может стать настоящим спасением для гипертоников, которые не реагируют на стандартные лекарства, пишет The Daily Mail. Эффективность занятий в воде доказал эксперимент с добровольцами. Они никак не могли сбить давление, хотя и перепробовали минимум три лекарственных средства. В исследовании принимали участие 32 человека, имевшие стойкую гипертонию минимум пять лет. У всех были показатели давления, превышавшие 140/90 миллиметров.

50% из добровольцев предлагалось заниматься в бассейне с водой, подогретой до 32 градусов, три раза в неделю по часу. Остальные выступали в качестве контрольной группы. Все участники продолжали прием лекарств. В рамках каждого занятия сначала шла пятиминутная разминка. Потом были 20 минут ритмической гимнастики на сопротивление и 30 минут хождения в бассейне. Последние пять минут уделялись растяжке.

В результате за 12 недель у основной группы снизилось давление в среднем на 36/12 миллиметра. А даже снижение показателей на 5/2 миллиметра может сократить риск инсультов и сердечных приступов до 14%. В контрольной группе давление выросло. Что важно, давление снижалось не только непосредственно после занятий в воде. Эффект сохранялся на протяжении трех дней.

Видимо, секрет кроется в температуре воды, так как ранее ученые уже пытались исследовать этот вопрос, и занятия в воде, подогретой до 27 градусов, не производили должного эффекта. Обычно только воду в детских бассейнах подогревают до 32 градусов. Скорее всего, из-за повышенной температуры сосуды расширяются, что улучшает кровоток.

Известно: до 30% гипертоников не реагируют на медикаментозную терапию. Считается, регулярная физическая нагрузка — лучший способ снизить давление. Однако для полных людей, пожилых пациентов и лиц с артритом тяжело заниматься в спортзале. Занятия в бассейне переносятся легче.