Только прогулки на солнце спасут от дефицита витамина D, заявляют специалисты

Дефицит витамина D в холодное время года может стать серьезной проблемой. Как отмечает «Звезда», Университет Бостона подсчитал: для выработки в теле адекватной дозы витамина, требуется находиться на солнце 10-15 минут в день.

О том, что организму не хватает витамина D, говорит ряд симптомов. Это боль в конечностях в целом и в костях в частности, сниженная подвижность суставов в утренние часы, повышенная потливость в области головы, избыточный вес, депрессивное состояние и проблемы с кишечником.

Также на фоне дефицита повышается риск развития гипертонии, диабета 2-го типа и остеопороза. Недостаток витамина D может возникнуть даже при употреблении продуктов, в которых он содержится, поскольку самым важным источником его восполнения является солнечный свет, подчеркивают медики.