Спите на левом боку: гастроэнтеролог объяснила, как избавиться от изжоги
Изжога — один из самых частых поводов для обращения к гастроэнтерологу. При этом эпизодическая изжога может появиться после переедания или употребления определенных продуктов, но если жжение возникает чаще четырех раз в неделю, это уже тревожный признак. О том, какие привычки могут провоцировать изжогу и как от нее избавиться, Медновостям рассказала эксперт телеканала «Доктор», врач-терапевт, гастроэнтеролог, диетолог Анастасия Тимощенко.
Если симптомы изжоги становятся постоянными и нарушают качество жизни, здесь мы уже обсуждаем необходимость лечения и определения причины возникновения этих симптомов. Особенно внимательными должны быть люди с регулярной изжогой: доказано, что риск рака пищевода у них увеличивается в 16 раз. Еси изжога возникает регулярно, не занимайтесь самолечением, а обязательно обращайтесь к врачу. А вот если изжога беспокоит лишь периодически, стоит пересмотреть свой образ жизни.
Какие привычки провоцируют изжогу
Питание играет ключевую роль. Провокаторами изжоги могут быть не только конкретные продукты, но и характер питания — объем порций, частота приемов пищи.
К основным факторам риска относятся:
-
переедание и жирная пища,
-
алкоголь,
-
курение,
-
горизонтальное положение после еды («поели — и легли»),
-
физическая активность сразу после еды,
-
ношение тугих поясов и корсетов.
Как избежать изжоги: советы по питанию и образу жизни
Главная стратегия — не допускать появления изжоги. Вот основные рекомендации:
-
Есть небольшими порциями;
-
Не ложиться сразу после еды. Если мы все-таки хотим принять горизонтальное положение, лучше, чтобы голова была на возвышении.
-
Не заниматься физической активностью в течение 2–3 часов после приема пищи.
-
Избегать тугих поясов и корсетов.
-
Последний прием пищи — за 2–3 часа до сна.
-
Если изжога возникает ночью — лучше спать на левом боку, использовать клиновидную подушку и спать с возвышенным положением головы и плеч.
