Специалисты выяснили, как улучшить поведение старшеклассников
Оказывается, если подростки недостаточно спят, то они чаще получают травмы из-за рискованного поведения. Исследование более 50000 школьников показало: подростки, спавшие 7 часов за ночь и менее в учебные дни, чаще рискованно себя вели, начиная с того, что в машине они не пристегивались, заканчивая тем, что сами выпивали и садились за руль. А вот 10 часов сна и более также повышали риск по сравнению со школьниками, спавшими 9 часов, передает UPI.
Режим сна сбивался из-за использования компьютеров, ТВ, видеоигр (все они испускают свет, мешающий выработке мелатонина и откладывающий отход ко сну минимум на час). Также опасны злоупотребление кофеином (его нельзя потреблять после полудня), попытки отоспаться в выходные, дневной сон и ранний подъем на учебу.
Оказывается, если подростки недостаточно спят, то они чаще получают травмы из-за рискованного поведения. Исследование более 50000 школьников показало: подростки, спавшие 7 часов за ночь и менее в учебные дни, чаще рискованно себя вели, начиная с того, что в машине они не пристегивались, заканчивая тем, что сами выпивали и садились за руль. А вот 10 часов сна и более также повышали риск по сравнению со школьниками, спавшими 9 часов, передает UPI.
Режим сна сбивался из-за использования компьютеров, ТВ, видеоигр (все они испускают свет, мешающий выработке мелатонина и откладывающий отход ко сну минимум на час). Также опасны злоупотребление кофеином (его нельзя потреблять после полудня), попытки отоспаться в выходные, дневной сон и ранний подъем на учебу.
