Специалисты рассказали, как стать счастливым
 |
По словам доктора Амита Соода из Клиники Майо, для счастья не нужны деньги, здоровье или успех. Путь к счастью — разработанная ученым четырехступенчатая программа, рассчитанная на 10 недель. Амит Соод уверен: счастье на 40-50% зависит выбора, который делает человек, и того, на чем он фокусируется, рассказывает The Daily Mail.
Первый шаг — тренировка, помогающая контролировать мысли. Ученый предлагает использовать технику 5-3-2. После пробуждения, в первую очередь, нужно думать о пяти людях, занимающих важное место в вашей жизни. В первые три минуты встречи с близкими людьми стоит приветствовать их так, будто вы не виделись очень давно. И, наконец, увидев человека, в первые 2 секунды следует мысленно пожелать ему всего наилучшего. Второй шаг — развитие эмоциональной устойчивости через благодарность, сострадание, принятие и прощение.
Третий шаг — укрепление связи между вашим разумом и телом с помощью чтения, упражнений, музыки, искусства, молитвы, медитации и йоги. Четвертый шаг — здоровый образ жизни и полезные привычки, в частности, физическая активность и правильное питание. Также Амит Соод рекомендует проще смотреть на жизнь. Специалист заявляет: всего за 10 недель программы образ мыслей в корне меняется.
