Слишком частые тренировки так же опасны, как и малоподвижный образ жизни

Исследования Университета Лозанны показали, что люди, тренировавшиеся больше 14 часов в неделю, не могли похвастаться крепким здоровьем, пишет The Telegraph. Ученые расспросили более 1200 человек 16-20 лет по поводу того, какого режима тренировок те придерживались с февраля 2009 по январь 2010.

Если молодой человек тренировался активно, то показатели стресса и тревожности были снижены, а самооценка и мозговая активность — повышены. Однако все «плюсы» физической активности мало проявлялись среди 5% человек, которые тренировались действительно много. Не исключено, что негативный эффект производило воспаление, вызванное чрезмерными нагрузками.

Состояние физического и психического здоровья оценивалось с помощью системы ВОЗ (оценка от 0 до 25; если показатель ниже 13 — состояние неважное). Средние показатели составляли 17. Всех опрошенных разбили по группам на основании того, как часто они тренировались в течение недели. Примерно 35% мало занимались (менее 3,5 часов в неделю). У 41,5% показатели частоты тренировок были средними (от 3,6 до 10,5 часов), у 18,5% — высокими (от 10,6 до 17,5 часов), а 5% — очень высокими (более 17,5 часов).

Оказалось, люди из первой и последней группы более чем в 2 раза чаще получали оценку по шкале ВОЗ ниже 13. В целом люди из группы часто тренирующихся лучше себя чувствовали (у 50% была снижена вероятность получить оценку по шкале ниже 13). Лучше всего себя ощущали люди, тренировавшиеся в неделю по 14 часов. Но все откатывалось назад, когда люди тренировались более 17,5 часов.