Различные виды депрессии связали с диабетом и болезнями сердца

Сидячий образ жизни и стрессы на работе также нередко приводят к развитию синдрома выгорания. Так, согласно данным российских исследований, около 75% учителей выгорают на работе, причем у 38% выгорание ощутимо влияет на их качество жизни и работоспособность. «Этот синдром характеризуется эмоциональным истощением, деперсонализацией и снижением личных достижений, — замечает Константин Овсянников. — Люди с синдромом выгорания часто испытывают хронический стресс и могут прибегать к алкоголю или табакокурению как способу справиться с этими негативными симптомами».

Тем не менее такой способ справиться со стрессом часто приводит к злоупотреблению. Исследования показывают, что до 50% пациентов, получающих лечение от чрезмерного употребления алкоголя, также соответствовали диагностическим критериям одного или нескольких тревожных расстройств. «Алкоголь и табакокурение действительно могут привести к кратковременному облегчению психических расстройств, однако в долгосрочной перспективе они значительно усугубляют проблемы с тревожностью, — предупредил врач. — Так, например, употребление алкоголя может временно снизить уровень тревоги, однако при прекращении его воздействия на организм симптомы возвращаются, но с удвоенной силой».

Табакокурение также имеет негативное влияние на психическое здоровье, отмечает терапевт. «Курение может временно улучшить настроение, — рассказал Константин Овсянников. — Однако в дальнейшем эта вредная привычка, наоборот, может привести к значительному увеличению уровня стресса и тревоги. Так, по данным исследований, курильщики чаще страдают от тревожных расстройств по сравнению с некурящими людьми».

Заядлым курильщикам, страдающим от тревожных расстройств, довольно сложно расстаться с так называемой спасительной сигаретой. Однако именно отказ от курения самым благоприятным образом сказывается на снижении тревожности и депрессии, а также рисках развития целого ряда других неинфекционных заболеваний, уверен специалист. В процессе курения человек вдыхает не только никотин, который оказывает воздействие на нервную систему, необходимую курильщику, но и массив токсичных веществ, пагубно влияющих на здоровье. «Чтобы помочь заядлым курильщикам с низкой мотивацией на отказ от вредной привычки, в отдельных случаях в рамках концепции модификации рисков возможно рассмотреть переход с обычных сигарет на альтернативные источники доставки никотина, например, на электронные системы нагревания табака, — отметил Константин Овсянников. — Однако «золотым стандартом» и конечной целью таких пациентов всегда должно быть полное прекращение табакокурения в любых формах».

Таким образом, хотя потребление алкоголя и табакокурение и являются частым способом справиться со стрессом, депрессией и напряжением, в дальнейшем это приведет только к ухудшению психического и эмоционального состояния. «Помогая облегчить симптомы тревоги и напряжения в моменте, в долгосрочной перспективе вредные привычки лишь усугубляют проблемы, приводя к стойкой зависимости и проблемам с физическим и психическим здоровьем, — резюмировал врач. — Вместо этого стоит модифицировать риски и рассмотреть здоровые альтернативы для управления стрессом, такие как регулярная физическая активность, занятия хобби или общение с близкими. Все эти методы не только способствуют улучшению настроения, но и помогают развивать устойчивость к стрессовым ситуациям».