Растяжка помогает предотвратить диабет и сердечные заболевания
Эксперимент показал, что уже через три месяца регулярной растяжки состояние сосудов улучшается, артерии становятся эластичнее, а риск инсульта, инфаркта или диабета снижается. Такую физиотерапию можно использовать для профилактики среди пациентов, перенесших операцию, а также она будет полезна людям, ведущим малоподвижный образ жизни, особенно сейчас, во время карантина.
Пассивная растяжка отличается от активной тем, что требует воздействия внешних сил — физиотерапевта или гравитации. Ученые из Университета Милана провели исследование и пришли к заключению, что изменения, вызванные пассивной растяжкой, благотворно воздействуют на состояние кровеносных сосудов и помогают предотвратить такие серьезные заболевания, как диабет или болезни сердца.
Как пишет Science Daily, исследователи разделили 39 здоровых добровольцев на две группы. Экспериментальной делали растяжку ног пять раз в неделю в течение 12 недель. Контрольная обходилась без всякой растяжки. Затем ученые оценили воздействие пассивной растяжки на состояние сосудов ног и рук.
Ученые обнаружили, что кровоток в артериях нижних и верхних конечностей усилился, они расширились и приобрели большую эластичность.
Все эти изменения имеют значение для профилактики сердечных заболеваний, инсультов и диабета, для которых характерны изменения тока крови из-за повреждений сосудов. Если результаты подтвердятся в более масштабном эксперименте, это будет означать, что растяжку следует включить в арсенал методов предотвращения заболеваний, особенно для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни.
Мета-анализ 11 исследований взаимосвязи йоги и здоровья мозга выявил воздействие такого рода упражнений на изменений структуры мозга. Главное отличие у практикующих йогу наблюдалось в увеличении объема гиппокампа, который отвечает за функцию памяти и с возрастом имеет тенденцию сокращаться.
