Путь к здоровью лежит через желудок: 5 книг о работе ЖКТ
«Мы – то, что мы едим». Эту фразу приписывают Гиппократу, «отцу медицины». И не зря – с каждым годом ученые, исследователи и медики находят все больше подтверждений тому, что здоровье нашего желудка, наш рацион напрямую влияет на то, сколько мы живем и как. Собрали для вас подборку из 5 книг, вошедших в шорт-лист литературной премии «Здравомыслие», в которых профессиональные врачи и доктора медицинских наук рассказывают о том, насколько важно сохранять свой кишечник здоровым. Благодаря иллюстрациям, памяткам и рекомендациям авторов читатели смогут разобраться в том, насколько полезны суперфуды, какие продукты провоцируют вздутия и какие продукты следует добавить в рацион, если хочется чувствовать себя бодрее.
2
минуты
1. «Кишечник работает. Мы отдыхаем»
Сергей Вялов
Задумывались ли вы, что секрет вашего настроения, иммунитета и общего состояния скрывается в правильной работе кишечника? И как трудно становится выполнять рабочие задачи, вести быт, когда такая важная система сбоит. В своей книге Сергей Вялов, кандидат медицинских наук и гастроэнтеролог, простым языком объясняет, как устроен наш кишечник, рассказывает об основных причинах вздутия или болей.
2. «Энергия жизни. Как изменить метаболизм и сохранить здоровье»
Кейси Минс
Доктор медицинских наук Кейси Минс предполагает, что если диабет, тревожность, онкология, депрессия, болезнь Альцгеймера и другие заболевания, которые ухудшают наши жизни, имеют один и тот же первоисточник? По ее мнению ключ к хорошему самочувствию кроется в метаболизме. Как объясняет Кейси Минс, практически любая проблема со здоровьем связана с тем, насколько эффективно наши клетки производят и тратят энергию. Чтобы предотвратить развитие заболеваний, нужно взять метаболизм под контроль и перевести клетки в режим выработки «хорошей» энергии.
3. «Интервью с едой. Все о том, как есть так, чтобы получать максимум пользы и удовольствия»
Юлия Кравченко, Даниэла Пургина, Анна Архицкая, Яна Золкина, Екатерина Луданова
Пять специалистов в вопросах питания – гастроэнтеролог, фитнес-тренер, онколог, эндокринолог и социолог – объединились для того, чтобы развенчать все мифы и ответить на самые популярные вопросы о том, что лежит у нас на тарелке. Из книги можно будет узнать, почему одни продукты бодрят, а после других безумно хочется спать, как реклама влияет на наши пищевые привычки и действительно ли неправильное питание вызывает гастрит.
4. «Суперфуды. Подробное практическое руководство по применению самых полезных продуктов»
Сергей Малоземов
Правда ли семена чиа обладают целебными свойствами? Чем полезны водоросли? Какие суперфуды действительно супер, а какие – эффективный маркетинговый ход? Журналист, блогер и дипломированный врач Сергей Малоземов пообщался с учеными, которые занимаются изучением пищи, богатой полезными для человека соединениями, изучил последние исследования в этой области. Все для того, чтобы досконально разобраться в вопросе и создать руководство, которое поможет питаться вкусно и с пользой.
5. «Суперкишечник. 4-недельный план перепрограммирования микробиома, восстановления здоровья и потери веса»
Вильям Дэвис
Триллионы бактерий, которые «живут» в кишечнике, влияют на качество всей нашей жизни. Доктор медицинских наук Вильям Дэвис предлагает месячный план по улучшению работы кишечника, объясняет, как с помощью простых корректировок привычного режима питания можно привести в порядок микрофлору, предотвратить избыточный рост вредных микроорганизмов и грибков, а также взять под контроль свое эмоциональное состояние, вес и самочувствие.
Все книги из подборки участвуют в народном голосовании литературной премии «Здравомыслие». Проголосовать за полюбившееся произведение можно по ссылке: https://premiya.doc-tv.ru/
Победителей объявят 16 октября 2025 года на сайте премии. Торжественное награждение состоится на церемонии в Москве.
