Простые упражнения избавят от храпа

Участники заполнили специальные опросники. Кроме того, ученые сделали им полисомнографию, позволившую объективно оценить изменения, пишет Zee News. Исследование показало, что упражнения для мышц ротоглотки снижали частоту храпа на 36% и уменьшали силу храпа на 59%.

Исследователи советуют тем, кто храпит, нажимать кончиком языка на небо, а затем проскальзывать языком назад. Также можно присасывать язык к небу. Существуют и другие полезные упражнения. Например, нужно пытаться двигать задней частью языка по направлению к небу, при этом касаясь кончиком языка нижних передних зубов. Еще специалисты рекомендуют произносить гласную «А» и поднимать в этот момент заднюю часть неба и небный язычок.