Простые упражнения избавят от храпа
 |
В исследовании специалистов из Университета Сан-Паулу, продолжавшемся три месяца, приняли участие 39 пациентов. Их разделили на две группы. Участники из первой (контрольной) группы лечились от храпа с помощью носорасширителя и дыхательных упражнений. Добровольцы из второй группы (экспериментальной) ежедневно выполняли комплекс упражнений для мышц ротоглотки.
Исследователи советуют тем, кто храпит, нажимать кончиком языка на небо, а затем проскальзывать языком назад. Также можно присасывать язык к небу. Существуют и другие полезные упражнения. Например, нужно пытаться двигать задней частью языка по направлению к небу, при этом касаясь кончиком языка нижних передних зубов. Еще специалисты рекомендуют произносить гласную «А» и поднимать в этот момент заднюю часть неба и небный язычок.
