Программа для смартфонов в рекордные сроки настраивает «внутренние часы»

Математики создали мобильное приложение, которое должно помочь путешественникам быстро адаптироваться к смене часовых поясов. По словам математика Университета Мичигана Дэнни Форджера, после долгих вычислений появилось приложение Entrain. Оно составляет графики на первые дни путешествия. Например, согласно графику, нужно выйти на улицу в пять утра, а лечь спать в 19:00. Хотя рекомендации могут показаться странными, они позволят быстро адаптироваться, пишет The Australian.

Если вы едете из Нью-Йорка в Лондон (разница в пять часов), то приложение обещает вернуть организм в нормальное состояние за три дня. Для этого в день прилета нужно находиться при свете с 7:40 до 21:00. Во второй день встать необходимо в 6:20, а «уйти в тень» в 19:40. На третий день программа советует встать до рассвета (примерно в 5 утра), а в 19:20 необходимо переместиться в затемненное помещение. В принципе, спать можно и не ложиться в указанное вечернее время. Главное — соблюдать режим чередования света и тьмы.

Если же вечером приходится выходить на улицу, согласно программе, нужно надеть очки с розовыми стеклами, дабы заблокировать синий свет. Иногда же, напротив, дается совет включить свет ночью. Ученые признаются: трудно следовать советам программы. Но она работает. Частично советы опираются на расчет, когда температура тела самая низкая (обычно это за два часа до пробуждения). По этому можно высчитать циркадные ритмы. Еще ученые советуют ничего не есть в самолете, а потом принять в стране прибытия график приема пищи. Это ускорит процесс перезагрузки «внутренних часов».