Воскресенье, 6 июля 2025
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
  • Вход
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
Нет результата
Просмотреть все результаты
Главная Новости Новости медицины и фармации

Пост каждый день: чем полезно для здоровья интервальное голодание?

17.08.2020
в Новости медицины и фармации
Интервальное голодание обрело огромную популярность благодаря своему быстрому эффекту и относительно простой схеме питания, которая позволяет «подсушиться» за считанные дни. Но кроме избавления от лишних килограммов эта диета приносит немало пользы для здоровья.

Екатерина Евченко

Строго говоря, в рамках этой схемы питания вы не голодаете, а просто по-другому организовываете цикл приема пищи, делая интервал между «сытым» и «голодным» периодом: 16:8, 18:6, 20:4. Наиболее известной считается диета 16:8, когда в течение 16 часов можно употреблять только несладкие напитки и 8 часов питаться как обычно. Соответственно, при схеме 18:6 и 20:4 «голодный» период длится дольше.

Примечательно, что продолжительность времени голодания практически не влияет на конечный результат. Недавнее американское исследование не выявило существенной разницы в эффективности схем 20:4 и 18:6. Это значит, что вам совсем необязательно изнурять себя длительной голодовкой для наилучшего результата — главное придерживаться выбранной схемы и соблюдать дисциплину.

Интервальное голодание помогает не только быстро похудеть, но и приносит пользу для здоровья, например: 

Может улучшить работу сердца

Исследование с участием 16 мужчин и женщин с ожирением показало, что интервальное голодание может всего за два месяца стабилизировать артериальное давление. Кроме того, уровень «плохого» холестерина снизился на 25%, триглицеридов — на 32%.

Правда, есть вероятность, что эта диета снижает уровень холестерина и триглицеридов только у людей с ожирением и не оказывает такого эффекта при нормальном весе.

Снижает риск развития диабета

Доказано, что интервальное голодание помогает снижать риск развития диабета, главным образом благодаря снижению уровня инсулина и резистентности к нему. Так, в рамках одного исследования более 100 женщин с ожирением в течение полугода следовали интервальному голоданию. В результате уровень инсулина у участниц снизился на 29%, резистентность — на 19%.

Известно также, что интервальное голодание всего за два-три месяца может на 20-31% снизить инсулин и на 3-6% уровень сахара в крови у людей с предиабетом.

Приучает меньше есть

Ученые выяснили, что интервальное голодание постепенно приучает ежедневно съедать на 650 калорий меньше, чем до диеты. Другое исследование, где изучалась эффективность более продолжительного периода голодания (36 часов) показало, что люди начинают ежедневно съедать на 1900 калорий меньше. Это вполне логично: у вас просто вырабатываются новые пищевые привычки.

Известно также, что интервальное голодание может снизить воспалительный процесс, улучшить психологическое состояние и даже теоретически увеличить продолжительность жизни — правда, этот эффект пока изучался только на животных.

Важно также помнить, что эта диета подходит далеко не всем и может иметь побочные эффекты. Известно, например, что у некоторых людей интервальное голодание вызывает перепады настроения, снижение концентрации и энергии, головные боли и неприятный запах изо рта в «голодные» периоды.

Вот кому противопоказано интервальное голодание:

  • Людям с расстройством пищевого поведения и недостаточным весом;

  • Диабетикам и тем, у кого регулярно понижается уровень сахара в крови;

  • Беременным, кормящим и женщинам, которые планируют беременность;

  • Женщинам с проблемами с фертильностью и нарушением менструального цикла.

Даже если у вас нет очевидных противопоказаний к интервальному голоданию, любые побочные эффекты во время диеты — это повод обратиться к врачу.

Пред.

В Геленджике замглавврача ударил пьяного посетителя в коридоре больницы

След.

Береги вес смолоду: похудение до 40 лет связали со снижением риска ранней смерти

СвязанныеСообщения

Апелляционный суд повторно признал незаконными решение и предписание ФАС в отношении российской компании «АксельФарм»
Новости медицины и фармации

Апелляционный суд повторно признал незаконными решение и предписание ФАС в отношении российской компании «АксельФарм»

05.07.2025
Лечиться от никотиновой зависимости стали чаще
Новости медицины и фармации

Лечиться от никотиновой зависимости стали чаще

05.07.2025
ИИ Google раскрыл механизм устойчивости супербактерий за 48 часов
В мире

ИИ Google раскрыл механизм устойчивости супербактерий за 48 часов

04.07.2025
След.
Береги вес смолоду: похудение до 40 лет связали со снижением риска ранней смерти

Береги вес смолоду: похудение до 40 лет связали со снижением риска ранней смерти

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Товары

  • ChemBioOffice Ultra 2008 ChemBioOffice Ultra 2008 411 ₽
  • Herontology Books Herontology Books 342 ₽
  • Physics and Chemistry of Liquids 1968-2011 Physics and Chemistry of Liquids 1968-2011 342 ₽
  • Книги по молекулярной биологии Книги по молекулярной биологии 342 ₽

Товары

  • Anatomy Trains Anatomy Trains 684 ₽
  • Praparierkurs Anatomie Praparierkurs Anatomie 342 ₽
  • Pschyrembel Klinisches Worterbuch Pschyrembel Klinisches Worterbuch 342 ₽
  • Cranial trauma in the Adult Cranial trauma in the Adult 205 ₽
  • The Virtual Lab Series The Virtual Lab Series 205 ₽

Метки

AstraZeneca FDA RNC Pharma Алексей Водовозов ВОЗ Вакцина Заметки врача Лекарства Минздрав Москва Подкасты Производство Слушать подкасты бесплатно онлайн вакцинация вакцинация от коронавирусной инфекции видеолекции дети здравоохранение РФ исследование исследования клинические исследования книги для врачей коронавирус коронавирус 2019 коронавирус 2021 коронавирусная инфекция мероприятия новости Remedium новости медицины новый коронавирус онкология опрос подкаст продажи разработка рак регистрация рост рынок лекарств слушать подкаст онлайн статьи для врачей сша фармацевтика фармация фармрынок РФ

Свежие записи

  • Апелляционный суд повторно признал незаконными решение и предписание ФАС в отношении российской компании «АксельФарм»
  • Лечиться от никотиновой зависимости стали чаще
  • ИИ Google раскрыл механизм устойчивости супербактерий за 48 часов
  • Кола vs. почки: как сладкая газировка превращается в камни
  • Михаил Мурашко выступил на XI Петербургском международном онкологическом форуме «Белые ночи 2025»
  • О нас
  • Реклама
  • Политика конфиденциальности
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Добро пожаловать!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Вход
Нет результата
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Go to mobile version