Опять 25: как вернуть молодость, когда вам за 70, и причем тут мышцы?

5 декабря 2019 года, 12:12

Считается, что потеря мышечной массы с возрастом неизбежна и мышцы со временем начинают хуже реагировать на нагрузку. New York Times в обзоре нового исследования, опубликованного в Journal of Applied Physiology, рассказывает, что это не всегда так. Сохранить хорошее состояние мышц можно при помощи безопасного и всем известного способа.

Обычно мышцы сильно реагируют на старение. Почти каждый человек теряет некоторое количество мышечной массы уже к среднему возрасту. Одна из основных причин этого – усиление воспалительных процессов.

«Многие исследования, вероятно, тысячи, показывают, что рост уровня факторов воспаления в организме людей связан с большей потерей мышечной массы», — говорит Тодд Трепп (Todd Trappe), профессор Государственного университета Болл, соавтор нового исследования.

Доктор Трепп и его соавторы долгое время изучают физиологию физически активных пожилых людей. Ранее они показали, что у них в организме значительно ниже уровень воспаления, чем у пассивных людей. Сейчас ученые задались вопросом, как именно это влияет на мускулатуру. Понимание этого может пролить свет на здоровое старение мышц.

Для исследования ученые нашли уникальную группу участников. Это были мужчины и женщины в возрасте не младше 70 лет, которые регулярно бегают с 1970-х годов. В своей работе исследователи сравнили показатели активных и пассивных здоровых пожилых людей и спортивных молодых людей.

Это исследование показало, что у физически активных пожилых людей мышечная масса немного меньше, чем у молодых. Но наиболее интересные результаты дало изучение состояния мышц у участников исследования.

Всем добровольцам предложили выполнить серию тяжелых силовых упражнений для ног. Этот тест должен был дать мышцам чрезмерное, незнакомое напряжение. После этого ученые исследовали показатели крови и данные биопсии мышечной ткани участников.  

После тяжелых упражнений воспаление в мышцах помогает их восстановлению. В то же время, если воспаление затягивается, оно может вредить, задерживая рост и укрепление мышц.

Воспалительный ответ на нагрузку у участников исследования отличался. Наименьшим он был у молодых людей. В их мышцах после упражнений было больше количество воспалительных клеток и других маркеров воспаления. Но и противовоспалительная активность в тканях тоже была высока: это показывало, что воспаление скоро должно стихнуть.

Физиологическая реакция у пожилых спортсменов была схожей. В их мышцах воспаление было немного более выраженным, а противовоспалительные реакции несколько слабее. Но все показатели говорили о том, что мышцы хорошо принимают нагрузку и будут отвечать на нее укреплением.

У нетренированных людей старшего возраста признаки воспаления были крайне выразительными, и ничто не указывало на то, что оно пройдет быстро.

Авторы исследования пришли к выводу, что регулярные упражнения могут помочь здоровому старению мышц, и один из его механизмов – сохранение их способности бороться с воспалением. В то же время, нетренированным людям воспаление в мышцах не позволяет получить всю возможную пользу от упражнений.

Ученые подчеркивают, что эти результаты не должны отбивать охоту заниматься физкультурой и спортом у пожилых людей, которые раньше этого не делали.

«Даже если воспаление сначала станет на пути, ваши мышцы будут реагировать и расти», — уверен Трепп.