Нарушение терморегуляции: почему жара опасна и как минимизировать риски Recipe.Ru

Жаркая погода — это не просто дискомфорт, а серьезный стресс для организма, особенно для пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Ольга Николаевна Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, объясняет, почему нарушение терморегуляции так опасно и как снизить риски.

Спойлер: ни в коем случае

Инфекция может стать эндемичной для Центрального федерального округа

Врач объяснила, как защитить организм в знойные дни

Это заболевание является одним из самых агрессивных злокачественных новообразований

Спойлер: ни в коем случае

Многие люди убеждены: детям нужно периодически давать препараты против паразитических червей (гельминтов) на всякий случай. Разбираемся, так ли это

Автор:

медицинский редактор Мазеина Екатерина

1
минута

Жара способна спровоцировать серьезные сбои в работе организма. Высокие температуры создают повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, нарушают водно-электролитный баланс и угнетают естественные механизмы терморегуляции. Особенно уязвимы пожилые люди, у которых снижена чувствительность к жажде, уменьшено потоотделение, а прием некоторых лекарств может усугублять обезвоживание.

Как защититься:

Пейте воду, даже если не чувствуете жажды — это ключевое правило. Дополнительно можно употреблять минеральную воду, овощи и фрукты для восполнения электролитов.
Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей и обязательно головной убор.
Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 17:00 — в это время лучше находиться в прохладном помещении.
Скорректируйте питание: отдавайте предпочтение легкой пище – овощам, кисломолочным продуктам, нежирной рыбе.
Проконсультируйтесь с врачом, если принимаете мочегонные, гипотензивные или психотропные препараты — в жару может потребоваться коррекция дозы.

Помните, что головокружение, слабость, тошнота в жаркую погоду — тревожные сигналы. Не игнорируйте их, своевременно принимайте меры, чтобы избежать теплового удара.