Когда ранние подъемы опасны? Объясняет врач

Все мы разные: кто-то с трудом открывает глаза к полудню, а кто-то легко встает с первыми лучами солнца. Считается, что ранние пробуждения — признак продуктивности и здоровья. Но всегда ли это утверждение верно? Разбираемся вместе с ассистентом кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Ульяной Владимировной Маховой. 

Многие привыкли просыпаться раньше будильника, но если это происходит регулярно и мешает чувствовать себя отдохнувшим, стоит задуматься: а не сигналит ли организм о скрытых проблемах?

Некоторые люди действительно комфортно чувствуют себя при раннем подъёме — их называют «жаворонками». Они бодры с утра, продуктивны в первой половине дня и не испытывают дискомфорта. Однако если пробуждение сопровождается слабостью, тревожностью, раздражительностью, учащённым сердцебиением, дрожью в руках или потерей веса, это может указывать на гипертиреоз, стресс или другие заболевания.

Когда бить тревогу: 

• Ночные пробуждения с невозможностью уснуть.
• Учащённый пульс, потливость, дрожь.
• Резкое похудение без причины.
• Постоянная усталость, несмотря на сон.

В таких случаях важно проверить щитовидную железу, сердечно-сосудистую систему и уровень стресса.

Как вернуть крепкий сон: 

• Соблюдайте режим — засыпайте и просыпайтесь в одно время.
• Откажитесь от кофе и гаджетов перед сном.
• Проветривайте комнату и следите за температурой.
• Попробуйте медитацию или лёгкую йогу для расслабления.

Если простые методы не помогают, обратитесь к специалисту — возможно, организму нужна медицинская поддержка.