Регулярная физическая активность не только предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей, но и снижает риски преждевременной смертности у людей с уже установленным диагнозом. Такие пациенты должны регулярно заниматься физическими упражнениями средней интенсивности — не менее 150 минут в неделю, а нагрузка должна быть такой, чтобы учащение пульса и изменение дыхание не мешали поддерживать разговор, объясняют ученые. Основные выводы
представлены на сайте Европейского общества кардиологов.
Так, для пациентов с ожирением, гипертонией и диабетом рекомендуются силовые упражнения (например, поднятие тяжестей) не менее трех раз в неделю. Кроме этого, им будет полезны умеренные или интенсивные аэробные нагрузки. Например, бег, плавание или езда на велосипеде.
Людям с ишемической болезнью сердца рекомендуются различные любительские виды спорта, однако интенсивность активности должна строго определяться врачом в соответствии с индивидуальными рисками.
Для профилактики развития наиболее распространенного нарушения сердечного ритма — фибрилляции предсердий — рекомендована умеренная регулярная физическая активность. Пациентам с фибрилляцией предсердий на фоне регулярного приема антикоагулянтов для снижения риска инсульта рекомендуется избегать контактных видов спорта из-за рисков кровотечений.
Кардиостимуляторы не являются противопоказаниями к занятиям спортом, однако здесь также не рекомендуются контактные виды спорта, которые могут спровоцировать травму.
В целом, как подчеркивают кардиологи, что физическая активность даже в небольших количествах полезна для всех пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Однако если после привычных занятий появилось учащенные сердцебиение, необычная одышка и дискомфорт в груди, следует обязательно обратиться к врачу для корректировки нагрузок. Боль в груди более 15 минут — повод обязательно обратиться за неотложной медицинской помощью.
Физическая активность полезна в любом возрасте — главное заниматься спортом умеренно и регулярно. Данные последних исследований показывают, что спортивные нагрузки снижают риски развития рака, слепоты, деменции, а также является ключевым фактором ускорения метаболизма.
