Как справиться с беспокойством — 4 совета психиатра

Последние недели граждан нашей страны накрывает лавина тревоги и бессилия, ситуация разворачивается на наших глазах, жизнь кажется все менее устойчивой, а будущее туманным. Кроме того, коронавирус все еще продолжает собирать свою жатву и грозить человечеству. Вместе с психиатром Робертом Брайтом разбираемся, как помогать своей психике в это непростое время.

Вирус способен поражать не только легкие, но и другие органы, и это особенно опасно для людей старше 65 лет

В таком положении желудочный сок меньше воздействует на пищевод

Как избавиться от тревожности по поводу событий, на которые мы не можем повлиять

Крупное исследование подтвердило, что связь между алкоголизмом и онкозаболевания значительно сильнее, чем считалось

На языке науки неприятный запах изо рта называется «галитоз» и не считается чисто «косметической» проблемой

Официально за два года от коронавируса умерло 5,9 миллиона человек, но кажется, что это не окончательные цифры

Автор:

медицинский редактор Мазеина Екатерина

1
минута

Сейчас нам всем очень нужна поддержка наших близких, кого мы любим и о ком заботимся. «Мы страдаем от COVID-19 два года, мы уже разбиты и истощены», — говорит доктор Роберт Брайт, психиатр клиники «Майо».

Как справиться с тревогой и беспокойством

Ограничте доступ к средствам массовой информации. Нам важно знать, что происходит, быть в курсе событий, но я думаю, что нельзя одержимо наблюдать за этим по 16 часов в день. Это оказывает негативное влияние на нашу психику.
Больше общайтесь с единомышленниками, с друзьями и соседями, делайте добрые дела и сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать.
Займитесь заботой о себе — высыпайтесь, придерживайтесь здоровой диеты , практикуйте благодарность. Есть сайты и приложения для управляемой медитации, основанной на осознанности. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте , успокоить ум и уменьшить стресс.
Не бойтесь просить помощи. Сообщите людям, которым вы доверяете, если вы боретесь с трудностями, если вам тяжело. И обратитесь за профессиональной консультацией, если вас одолевают депрессия и тревога. Это не признак слабости — нуждаться в помощи, когда дела идут плохо. Профессионал поможет распознать, чего на самом деле вы боитесь и как справиться со своими эмоциями.

Психолог рекомендует 9 способов борьбы с тревогой — читайте на МедПортале.