Изменения в характере — признак того, что вы не высыпаетесь, показал анализ

Если у человека наблюдается хронический недосып, то он обязательно столкнется с серьезными проблемами со здоровьем. И это не все. Как показали исследования Университета Калифорнии, недосып (продолжительность сна менее 7 часов за ночь) меняет характер, передает РИА «Новости».

В отчете ученых говорится: «Стоит вам один раз проспать менее семи часов, и в вашем мозге и организме в целом начнутся необратимые изменения. И те, кто утверждают, что могут спать по шесть часов, к сожалению, обманывают себя и свое здоровье. Попытка выспаться в выходные дни не может компенсировать недосыпание в течение рабочей недели. Это не банк. Нельзя накопить долг, а затем погасить его позднее».

Исследователи утверждают, что из-за недосыпа человек теряет харизму и чаще начинает лгать. Параллельно у него повышается риск снижения качества памяти, развития диабета, рака и болезни Альцгеймера. Чтобы улучшить свой сон, эксперты рекомендуют отказаться от кофе в вечернее время, впрочем, как от компьютера, телефона и телевизора (минимум за час до отхода ко сну). Кстати, спиртное не поможет вам заснуть, подчеркивают ученые.