Исследователи рассказали, как пожилым людям снизить риск смерти

Университет Северной Каролины, сообщает «Новости Mail.RU», призывает пожилых людей выполнять больше домашней работы. Эта практика позволит им сохранить здоровье. Был проведен анализ данных почти 17000 американок (средний возраст на начало исследования — 72 года).

В 2011-2015 годах добровольцев просили в течение четырех-семи дней носить с собой устройство, фиксирующее количество шагов за день и в целом характер физической активности на протяжении дня. Наблюдения в целом продолжались вплоть для конца 2019 года. За все время исследований 804 женщины по разным причинам скончались.

Оказалось, больше всего жизнь продлевали короткие, но интенсивные всплески активности в течение дня. Это могла быть работа по дому, в саду, подъемы и спуски по лестнице, ходьба до и от машины. Было вычислено: верхний порог пользы от коротких всплесков активности — 4500 шагов в день. Превышение этого порогового значения никаких преимуществ, с точки зрения увеличения продолжительности жизни, не дает.

Одновременно с этим ученые советуют: долгие, непрерывные пешие прогулки тоже полезны. Так, у женщин, которые ежедневно совершали более 2000 шагов, риск смерти был снижен на 32%. В сравнении с полной неподвижностью, каждая дополнительная 1000 шагов давала 28%-е снижение риска смерти в ближайшие годы.

Университет Северной Каролины, сообщает «Новости Mail.RU», призывает пожилых людей выполнять больше домашней работы. Эта практика позволит им сохранить здоровье. Был проведен анализ данных почти 17000 американок (средний возраст на начало исследования — 72 года).

В 2011-2015 годах добровольцев просили в течение четырех-семи дней носить с собой устройство, фиксирующее количество шагов за день и в целом характер физической активности на протяжении дня. Наблюдения в целом продолжались вплоть для конца 2019 года. За все время исследований 804 женщины по разным причинам скончались.

Оказалось, больше всего жизнь продлевали короткие, но интенсивные всплески активности в течение дня. Это могла быть работа по дому, в саду, подъемы и спуски по лестнице, ходьба до и от машины. Было вычислено: верхний порог пользы от коротких всплесков активности — 4500 шагов в день. Превышение этого порогового значения никаких преимуществ, с точки зрения увеличения продолжительности жизни, не дает.

Одновременно с этим ученые советуют: долгие, непрерывные пешие прогулки тоже полезны. Так, у женщин, которые ежедневно совершали более 2000 шагов, риск смерти был снижен на 32%. В сравнении с полной неподвижностью, каждая дополнительная 1000 шагов давала 28%-е снижение риска смерти в ближайшие годы.