Инвалидность в старости можно предупредить, если следить за этими показателями здоровья

С возрастом развиваются определенные формы инвалидности, которые вызывают сложности с ходьбой, вставанием, равновесием или сохранением мелкой моторики. Эти изменения могут повлиять на способность выполнять обычные повседневные задачи, что влечет за собой потерю независимости и снижение качества жизни. 

Например, достаточная мышечная сила помогает поддерживать способность нормально функционировать. Исследования показывают, что для хорошего физического функционирования необходим хотя бы минимальный уровень силы. Чем сильнее пожилые люди, тем лучше получается у них противодействовать будущей инвалидности.

Для выяснения того, как и насколько наличие силы может предотвратить инвалидность, группа ученых проанализировала данные исследования SHARE (Survey of Health, Ageing and Retirement in Europe). Оно представляло собой опрос 30434 человек, проводившийся  раз в два года. В нем приняли участие люди от 50 лет и старше, проживающие в большинстве стран Европейского союза и Израиле.

Там была собрана информация о состоянии здоровья, социальном и экономическом статусе, а также о социальных и семейных сетях участников. Исследовательская группа опубликовала свои результаты в Journal of the American Geriatrics.

Ученые рассмотрели ответы участников исследования на десять вопросов о том, способны ли они:

• пройти 100 метров,
• сидеть в течение примерно 2 часов,
• встать с кресла после долгого сидения,
• подняться на несколько лестничных пролетов без отдыха,
• подняться на один лестничный пролет без отдыха, остановок, согнутого положения тела,
• протянуть или вытянуть руки выше уровня плеча,
• потянуть или оттолкнуть большие предметы, такие как стул для гостиной,
• поднять или перенести вес более 4,5 кг,
• поднять мелкую монету со стола.

Ответы на все вопросы были собраны пять раз. Исследователи изучили воздействие силы хвата и познания (способность запоминать, думать и принимать решения), и как они поражаются (затрагиваются) у участников с течением времени. Выяснилось, что сохранение силы хвата и умственных способностей могут предотвращать или задерживать инвалидность.

Исследователи предположили, что пожилые люди, выполняющие физические и умственные тренировки, могут замедлить ухудшение своего физического состояния. У них есть потенциал предотвратить такие будущие проблемы, как потеря независимости, снижение качества жизни, вероятность развития депрессии, деменции и даже преждевременную смерть.