Четверг, 2 октября 2025
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
  • Вход
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
Нет результата
Просмотреть все результаты
Главная Новости Новости медицины и фармации

Хочется спать в середине дня? 3 простых упражнения, чтобы взбодриться

15.12.2021
в Новости медицины и фармации

«После сытного обеда по закону Архимеда полагается поспать» — не такие уж шуточные эти детские стихи. Не только полагается, а иногда очень даже хочется. Разбираемся, чем вызван энергетический спад в середине дня и как его можно преодолеть.

«Справочник врача» провел опрос специалистов об эффективности информационной кампании по прививкам
Для тех, кто часть зимы проводит на морях или только что вернулся из отпуска, этот текст может оказаться весьма кстати
Рассказываем, как малыми силами побороть дневной спад энергии
Врачи должны рекомендовать таким пациентам внимательно следить за подобными симптомами, считают исследование
Разбираем детские зимние неприятности, от желтого снега до прилипшего к качелям языка
Особому риску подвергаются пациенты с онкозаболеваниями

Автор:
медицинский редактор Мазеина Екатерина

1
минута

Полдень, а вы не можете перестать зевать, веки сами опускаются, мысли разбегаются, и вам сложно сосредоточиться на делах. Этот знакомый многим период снижения энергии называется дневным спадом.

Хотя причиной дневного энергетического провала может быть плохой или недостаточный ночной сон, все же спад является частью нашего нормального дневного цикла. А еще он может быть связан с количеством кортизола в организме. Уровень этого гормона обычно повышается утром и затем в течение дня падает. 

Существует много методов преодоления послеобеденного спада, который обычно случается между 13 и 15 часами. Например, эксперты советуют есть здоровую пищу, а не шоколадные батончики, пить больше воды или слушать бодрую музыку. Но один из самых эффективных способов — это заставить себя двигаться. 

Движение помогает организму переваривать пищу и стабилизирует уровень сахара. Когда человек активно двигается, у него выделяется адреналин и норадреналин, эти гормоны уменьшают сонливость. Причем вам не нужно бежать марафон, достаточно самых простых упражнений. Готовы взбодриться? 

Не стесняемся потягиваться прямо за столом

Потянитесь, как только почувствуете усталость. Даже простые растяжки хорошо стимулируют кровоток и наполняют энергией. Сделайте круговые движения руками и головой, вытяните и напрягите ноги, выполните несколько скручиваний — это можно сделать, даже разговаривая по телефону или составляя отчет. 

Стараемся чаще работать стоя (или даже бегая!)

Уже несколько лет мы слышим, что сидение, наравне с недосыпанием, — это новое курение. Сидеть весь день чрезвычайно вредно. Чтобы восполнить запасы энергии и пережить дневной спад, купите стол для работы стоя или даже комплект из стола и беговой дорожки или стола и велосипеда. Конечно, это проще сделать дома, чем в офисе. Но поскольку в эпоху пандемии многие работают из дома, этот совет пригодиться многим. 

Эксперты советуют стоять не менее 15 минут каждый час, чтобы избежать проблем, связанных с сидением. Однако для борьбы с послеобеденным спадом будет полезно постоять за столом даже несколько минут. А стол для ходьбы или велотренажера еще повышает ставки в борьбе с усталостью, так как позволяет активно двигаться, не прерывая рабочие процессы. 

В любую свободную минутку — выходим на улицу

Даже небольшая прогулка уменьшает беспокойство, улучшает настроение и стимулирует творчество. Солнечный свет также повышает уровень серотонина, а значит, мы становимся более энергичными, спокойными, позитивными и сосредоточенными. И главное — любая прогулка помогает пережить дневной спад энергии. 

«После сытного обеда по закону Архимеда полагается поспать» — не такие уж шуточные эти детские стихи. Не только полагается, а иногда очень даже хочется. Разбираемся, чем вызван энергетический спад в середине дня и как его можно преодолеть.

«Справочник врача» провел опрос специалистов об эффективности информационной кампании по прививкам
Для тех, кто часть зимы проводит на морях или только что вернулся из отпуска, этот текст может оказаться весьма кстати
Рассказываем, как малыми силами побороть дневной спад энергии
Врачи должны рекомендовать таким пациентам внимательно следить за подобными симптомами, считают исследование
Разбираем детские зимние неприятности, от желтого снега до прилипшего к качелям языка
Особому риску подвергаются пациенты с онкозаболеваниями

Автор:
медицинский редактор Мазеина Екатерина

1
минута

Полдень, а вы не можете перестать зевать, веки сами опускаются, мысли разбегаются, и вам сложно сосредоточиться на делах. Этот знакомый многим период снижения энергии называется дневным спадом.

Хотя причиной дневного энергетического провала может быть плохой или недостаточный ночной сон, все же спад является частью нашего нормального дневного цикла. А еще он может быть связан с количеством кортизола в организме. Уровень этого гормона обычно повышается утром и затем в течение дня падает. 

Существует много методов преодоления послеобеденного спада, который обычно случается между 13 и 15 часами. Например, эксперты советуют есть здоровую пищу, а не шоколадные батончики, пить больше воды или слушать бодрую музыку. Но один из самых эффективных способов — это заставить себя двигаться. 

Движение помогает организму переваривать пищу и стабилизирует уровень сахара. Когда человек активно двигается, у него выделяется адреналин и норадреналин, эти гормоны уменьшают сонливость. Причем вам не нужно бежать марафон, достаточно самых простых упражнений. Готовы взбодриться? 

Не стесняемся потягиваться прямо за столом

Потянитесь, как только почувствуете усталость. Даже простые растяжки хорошо стимулируют кровоток и наполняют энергией. Сделайте круговые движения руками и головой, вытяните и напрягите ноги, выполните несколько скручиваний — это можно сделать, даже разговаривая по телефону или составляя отчет. 

Стараемся чаще работать стоя (или даже бегая!)

Уже несколько лет мы слышим, что сидение, наравне с недосыпанием, — это новое курение. Сидеть весь день чрезвычайно вредно. Чтобы восполнить запасы энергии и пережить дневной спад, купите стол для работы стоя или даже комплект из стола и беговой дорожки или стола и велосипеда. Конечно, это проще сделать дома, чем в офисе. Но поскольку в эпоху пандемии многие работают из дома, этот совет пригодиться многим. 

Эксперты советуют стоять не менее 15 минут каждый час, чтобы избежать проблем, связанных с сидением. Однако для борьбы с послеобеденным спадом будет полезно постоять за столом даже несколько минут. А стол для ходьбы или велотренажера еще повышает ставки в борьбе с усталостью, так как позволяет активно двигаться, не прерывая рабочие процессы. 

В любую свободную минутку — выходим на улицу

Даже небольшая прогулка уменьшает беспокойство, улучшает настроение и стимулирует творчество. Солнечный свет также повышает уровень серотонина, а значит, мы становимся более энергичными, спокойными, позитивными и сосредоточенными. И главное — любая прогулка помогает пережить дневной спад энергии. 

Пред.

ФРП выделит 145 млн рублей на расширение производства жидкого кислорода в Челябинске

След.

Глава Роспатента пояснил включение в фармреестр только патентов на химические соединения

СвязанныеСообщения

СамГМУ и федеральный центр радиологии и онкологии ФМБА будут совместно готовить кадры для практического здравоохранения
Новости медицины и фармации

СамГМУ и федеральный центр радиологии и онкологии ФМБА будут совместно готовить кадры для практического здравоохранения

01.10.2025
За 7,5 лет участниками «Московского долголетия» стали почти 700 тысяч москвичей старшего возраста
Новости медицины и фармации

За 7,5 лет участниками «Московского долголетия» стали почти 700 тысяч москвичей старшего возраста

01.10.2025
В Нижегородской области пациенты обратились к губернатору и в прокуратуру из-за ситуации с ГИБП
Новости медицины и фармации

В Нижегородской области пациенты обратились к губернатору и в прокуратуру из-за ситуации с ГИБП

01.10.2025
След.
Глава Роспатента пояснил включение в фармреестр только патентов на химические соединения

Глава Роспатента пояснил включение в фармреестр только патентов на химические соединения

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Товары

  • Принципы и патогенетическое обоснование локальной инъекционной п Принципы и патогенетическое обоснование локальной инъекционной п 684 ₽
  • Immunology Books 5 Immunology Books 5 342 ₽
  • Большая медицинская библиотека Большая медицинская библиотека 342 ₽
  • Minor Surgery & Skin Lesions Diagnosis & Management Minor Surgery & Skin Lesions Diagnosis & Management 342 ₽

Товары

  • Journal of fluorine chemistry 1971-2010 Journal of fluorine chemistry 1971-2010 684 ₽
  • Аллергология и иммунология Национальное руководство Аллергология и иммунология Национальное руководство 342 ₽
  • Clinical Immunology Principles and Practice Clinical Immunology Principles and Practice 342 ₽
  • Mosby Basic Ophthalmology Mosby Basic Ophthalmology 205 ₽
  • Nutrition Interactive Nutrition Interactive 479 ₽

Метки

AstraZeneca FDA RNC Pharma Алексей Водовозов ВОЗ Вакцина Заметки врача Лекарства Минздрав Москва Подкасты Производство Слушать подкасты бесплатно онлайн ФАС вакцинация вакцинация от коронавирусной инфекции видеолекции дети исследование исследования клинические исследования книги для врачей коронавирус коронавирус 2019 коронавирус 2021 коронавирусная инфекция мероприятия новости Remedium новости медицины онкология опрос подкаст продажи разработка рак регистрация рост рынок лекарств сделка слушать подкаст онлайн статьи для врачей сша фармацевтика фармация фармрынок РФ

Свежие записи

  • СамГМУ и федеральный центр радиологии и онкологии ФМБА будут совместно готовить кадры для практического здравоохранения
  • За 7,5 лет участниками «Московского долголетия» стали почти 700 тысяч москвичей старшего возраста
  • В Нижегородской области пациенты обратились к губернатору и в прокуратуру из-за ситуации с ГИБП
  • Регулирование платного приема в вузах не затронет медицинские направления
  • За внесение данных о маркировке товаров предложили ввести госпошлину
  • О нас
  • Реклама
  • Политика конфиденциальности
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Добро пожаловать!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Вход
Нет результата
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Go to mobile version