Если бегать по 15 минут в день, можно защитить себя от депрессии
Кроме бега, может помочь любая активность на улице, включая работу в саду и банальную прогулку. Как отмечает The Daily Mail, был проведен анализ данных 611583 человек. Экспертов, проводивших исследование, интересовал уровень физической активности людей.
Плюс, учитывался профиль ДНК и история депрессии. Оказалось, риск депрессии был ниже среди физически активных людей. Притом, гены человека никак не влияли на результат. Главное, чтобы частота сердцебиения была на 50% выше средней на протяжении четверти часа в день.
К примеру, если в состоянии покоя частота сердцебиения составляет 60 ударов в минуту, целью будет достижение частоты в 90 ударов в минуту. На практике это означает, что не обязательно сильно потеть для достижения эффекта. В любом случае, физическая активность может быть реальной альтернативной антидепрессантам, убеждены эксперты.
